Ada banyak misteri psikologis dalam diri manusia. Alam bawah sadarnya penuh dengan banyak rahasia dan fakta yang tidak terpecahkan. Dan hipnosis adalah salah satu momen paling menarik dari jiwa setiap kepribadian. Efektivitas teknik komunikasi hipnosis dengan dunia bawah sadar individu telah terbukti baru-baru ini dan memainkan peran penting dalam kedokteran dan psikoterapi.
Banyak yang menghindari pengaruh hipnosis, karena yang terakhir memungkinkan Anda untuk mendapatkan kekuatan tak terbatas atas kesadaran manusia. Tetapi ada juga mereka yang berusaha mempelajari self-hypnosis, teknik yang tidak kurang rumit, seperti hipnosis biasa.
Metode self-hypnosis memungkinkan seseorang untuk secara bebas memperkenalkan dirinya ke dalam keadaan trans , menanamkan dalam "I" kedua yang diperlukan. Perlu dicatat bahwa teknik ini sangat mirip dengan meditasi, pelatihan autogenik dan self-hypnosis. Di bawah ini kami akan mempertimbangkan lebih detail apa itu self-hypnosis bagi para pemula, apa saja tipe klasiknya dan bagaimana belajar self-hypnosis.
Tipe klasik self-hypnosis
- Yang pertama adalah studi self-hypnosis melalui partisipasi seorang ahli hipnotis. Yang terakhir ini mengilhami peserta, yang sedang mengalami trans, bahwa dia kapan saja, kapan dia mau, dapat mencapai keadaan ini dengan bantuan relaksasi otot. Jadi, hipnotis mengilhami, bahwa orang itu mampu, kapan pun dia mau, untuk mengilhami pikiran bawah sadarnya yang diperlukan.
- Jenis self-hypnosis klasik berikutnya adalah sesuatu yang sangat dekat dengan pelatihan autogenik. Seseorang harus tenang dengan lebih nyaman, setelah mengilhami dirinya sendiri dalam keadaan relaksasi. Jangan lupa bahwa otak pada saat ini harus tetap terjaga. Tubuh rileks, kesadaran masuk ke alam bawah sadar. Mulai ulangi frasa yang diinginkan.
Cara-cara populer untuk self-hypnosis
1. Salah satu metode paling umum dari self-hypnosis adalah self-hypnosis Betty Erickson. Penulisan teknik ini dikaitkan dengan istri peneliti Milton Erickson. Metode pertama didasarkan pada teori Erickson pada tiga sistem representasi manusia (kinestetik, auditori, kinestetik). Dengan bantuan mereka, otak menerima informasi. Di sini adalah bagaimana metode pengenalan ke dalam trans terlihat:
- duduk dalam posisi yang nyaman untuk Anda, rileks, berkonsentrasi pada beberapa subjek. Bersamaan dengan ini, jelaskan apa yang Anda lihat sekarang di depan mata Anda. Ulangi latihan ini sebanyak tiga kali. Ulangi hal yang sama dengan sensasi dan pendengaran (gambarkan tiga kali, dengar pada saat itu, kemudian ceritakan tentang perasaan, misalnya, yang Anda alami saat berada di ruangan ini). Siklus itu harus diulang, hanya sekarang yang layak menggambarkan perasaan yang diterima dari luar, dua kali, dan hanya kemudian - hanya sekali. Tambahkan setiap kali tanda baru yang Anda dapatkan dengan setiap saluran. Praktek self-hypnosis ini dapat memberikan pengaruhnya pada pemula di siklus kedua latihan. Setelah beberapa saat, matanya mulai saling menempel, yang merupakan tanda akan mengalami trans.
- Tutup mata Anda, lanjutkan latihan tanpa mengucapkan deskripsi dengan keras. Ketika Anda melewati tahap ini, tentukan dalam pikiran Anda mana dari tangan yang tampaknya paling mudah bagi Anda. Bayangkan sebuah tangan yang lebih ringan, naik di ruang bawah sadar.
- bayangkan bahwa tangan menyentuh wajah Anda. Kesadaran Anda akan masuk ke dalam trans.
2. Versi kedua dari teknik ini berbeda dari yang pertama hanya karena Anda perlu mewakili segala sesuatu di dalam diri Anda, mengawasi diri Anda dari luar. Lanjutkan sesuai skema di atas. Dan dengan tangan Anda, Anda harus menyentuh tubuh Anda yang sebenarnya, tidak lupa untuk melihatnya dari samping.
Perlu dicatat bahwa setiap orang dapat mempelajari teknik self-hypnosis. Anda hanya perlu mengingat, mengilhami bawah sadar Anda dengan rumus yang diperlukan, bahwa Anda bertanggung jawab atas hidup Anda.