Tidak ada yang lebih manis daripada tidur yang nyenyak dan sehat. Namun, di dunia internet dan tekanan terus-menerus, masalah seperti kelelahan dan kantuk secara teratur ada dalam agenda. Dan mengingat bahwa banyak dari kita lebih suka menghabiskan akhir pekan di klub malam dan di pesta-pesta, tidak mengherankan bahwa tubuh terus menerus meminta istirahat yang nyata dan berharga.
Bagaimana cara mengatasi kelelahan dan mengantuk di tempat kerja?
Terjadi bahwa rasa apatis, kelelahan dan kantuk adalah akibat dari kurangnya tidur yang dangkal. Jika Anda telah menggunakan jam malam bukan untuk tujuan yang dimaksudkan, Anda dapat menghibur menggunakan metode berikut:
- minyak esensial. Eter seperti grapefruit atau rosemary akan membantu menyingkirkan kantuk di siang hari dan menghilangkan kelemahan dalam tubuh. Teteskan beberapa tetes pada serbet dan taruh di samping Anda;
- gosok lobus telinga, dan kemudian seluruh telinga. Latihan sederhana ini membantu untuk menghibur dan menyelaraskan suasana kerja;
- istirahatkan matamu. Lakukan latihan sederhana: letakkan kepala Anda di telapak tangan (melipat "perahu") sehingga tekanan berada di area sekitar malas. Setelah beberapa saat, dengan lembut membaginya. By the way, tindakan ini membantu untuk menyingkirkan kantong di bawah mata, yang disebabkan oleh pembengkakan;
- jika memungkinkan, bersihkan dengan air dingin.
Bagaimana cara mengatasi kantuk kronis?
Satu hal jika Anda merasa lelah karena kurang istirahat satu atau dua hari, dan lainnya, ketika mengantuk adalah teman tetap Anda untuk waktu yang lama. Konsep ini, seperti sindrom kelelahan kronis , sangat mengkhawatirkan banyak dokter. Pertama-tama Anda dapat menerapkannya untuk melakukan tes dan memastikan bahwa keletihan, rasa kantuk dan apati yang terus-menerus bukanlah hasil dari kerusakan pada latar belakang hormonal. Selain itu, dengarkan saran kami:
- mencoba mengikuti rezim tertentu. Ini berlaku tidak hanya untuk tidur, tetapi juga untuk asupan makanan, serta pekerjaan;
- ingat bahwa lebih baik berbaring sebelum terlambat. Tidur sampai jam dua belas pagi
adalah yang paling sehat dan mendalam; - mendedikasikan tidur setidaknya 8 jam;
- makan makanan sehat. Selain itu, jangan mengabaikan suplemen vitamin, jika pola makan Anda tidak cukup buah dan sayuran segar (jangan lupa berkonsultasi ke dokter);
- menghabiskan waktu yang cukup di udara segar;
- jangan lupa tentang aktivitas fisik biasa !
Jika Anda membaca saran kami dengan seksama, Anda harus memperhatikan bahwa mereka dapat dirumuskan dalam motto sederhana: cintai diri Anda dan hormati tubuh Anda. Anda akan lihat, dia akan membalas Anda!