Seringkali ada orang yang menderita penyakit yang cukup umum hingga saat ini - ketergantungan pada makanan. Orang-orang seperti itu tidak dapat menolak untuk makan, dan siap untuk makan segala sesuatu yang akan mereka temukan di lemari es untuk satu orang duduk. Kadang-kadang, kita tidak bisa menyangkal diri makanan manis atau cepat , terutama masalah ini memburuk jika kita memutuskan untuk menurunkan berat badan atau diet. Bagaimana cara melepaskan makanan atau meminimalkan dampaknya pada berat badan, mari kita cari tahu.
Jika kita dihadapkan pada dilema tentang cara menyerahkan makanan sama sekali, pertimbangkan apakah itu layak untuk menyakiti tubuh Anda. Tentu saja, ada sejumlah diet yang dibangun pada "hari bongkar-muat", tetapi mereka meninggalkan diet ini atau produk itu, yang mampu memberi tubuh cukup nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Jika tidak, Anda bisa sampai pada kenyataan bahwa tubuh akan menolak makan dan mungkin datang anoreksia.
Bagaimana cara menolak makan secara psikologis?
Pertama, Anda perlu menetapkan tujuan - berapa kilogram yang Anda ingin kehilangan dan, tergantung pada ini, mendistribusikan produk dalam diet. Beberapa orang dibantu oleh penempatan di tempat yang paling banyak dilihat dari foto-foto apartemen atau tempat kerja yang ideal yang Anda inginkan untuk datang. Sejumlah gadis dibantu oleh pemantauan berat badan setiap hari. Untuk melakukan ini, belilah timbangan elektronik, dan tuliskan beratnya setiap hari ke dalam satu gram. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat berapa banyak kemajuan yang telah dibuat untuk mencapai tujuan.
Tips Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk mencapai berat badan ideal, tidak perlu membuat diri Anda kelaparan, itu sudah cukup untuk melepaskan makanan berbahaya. Mulailah buku harian makanan, di mana Anda akan menuliskan semua yang Anda makan dan pahami berapa banyak sandwich tambahan dari sosis, atau, lebih buruk lagi, hamburger dengan kentang goreng yang kita makan. Ganti makanan cepat saji untuk buah dan sayuran. Anda juga harus berhenti makan di malam hari. Makanan terakhir harus setidaknya 4 jam sebelum Anda pergi tidur.