Ahli gizi mengakui bahwa smoothies adalah minuman yang paling berguna untuk sosok dan kesehatan. Memasaknya dengan blender sangat mudah, hanya beberapa detik. Smoothie - camilan luar biasa, dan mereka dapat mengganti makanan apa pun. Mereka menjenuhkan tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat.
Smoothies sayuran untuk menurunkan berat badan
Alternatif yang hebat untuk salad dan sup sayuran. Karena tidak adanya perlakuan panas, manfaat maksimal tetap ada.
Beetroot smoothie
Bahan-bahan:
- bit - 1 pc.;
- tangkai seledri - 2 pcs.;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- mentimun - 1 buah;
- wortel - 2 pcs.
Persiapan
Potong sayuran menjadi potongan kecil dan menggilingnya dengan blender.
Resep untuk smoothies sayuran dari wortel dalam blender untuk menurunkan berat badan
Bahan-bahan:
- wortel - 4 pcs.;
- Alpukat - 0,5 pcs.;
- kunyit - 1 sendok teh;
- air dan madu secukupnya.
Persiapan
Wortel dipotong kecil-kecil atau parut. Potong dan alpukat. Masukkan semuanya ke dalam blender, tambahkan air untuk menutupi wortel, kunyit dan madu. Semua perebeyte massa homogen.
Resep untuk pelangsing dengan oatmeal
Minuman ini ideal untuk sarapan untuk menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Smoothies dengan cranberry
Bahan-bahan:
- oatmeal - 3 sdm. sendok;
- air - 6 sdm. sendok;
- pisang - 2 buah;
- cranberry - 2 genggam;
- madu - 2 sdt;
- yoghurt - 1 sdm.
Persiapan
Krupu mengisi dengan air dan pergi untuk berdiri sebentar. Blender cranberry dengan blender dan tambahkan bahan lainnya.
Smoothies dengan kiwi
Bahan-bahan:
- buah kiwi - 3 buah;
- oatmeal - 1,5 tbsp. sendok;
- air - 3 sdm. sendok;
- yoghurt - 0,5 tbsp.
Persiapan
Buah potong blender dan tambahkan oatmeal, yang sebelumnya direndam dengan air.
Resep smoothies buah pelangsing untuk menurunkan berat badan
Mereka suka minuman seperti itu untuk rasa manis mereka. Anda bisa memasaknya dari buah-buahan yang berbeda, yang paling penting, keluarkan kulit yang kencang tadi.
Smoothies pisang
Bahan-bahan:
- kefir - 2 item;
- pisang - 2 buah;
- kayu manis.
Persiapan
Menggunakan blender, pisang perlu diubah menjadi pure, tambahkan kefir dan aduk rata. Atas dengan sejumput kayu manis.
Smoothie semangka
Bahan-bahan:
- bubur semangka - 200 g;
- Wheat germ - 2 sdm.
Persiapan
Grain pra-penggilingan menjadi penggiling kopi, dan kemudian gabungkan dengan semangka dan kocok dengan blender.
Resep untuk campuran smoothie untuk blender pelangsing
Jika Anda tahu cara menggabungkan buah, sayuran, dan bahan lain dengan benar, Anda bisa mendapatkan pilihan yang sangat lezat dan berguna.
Smoothie yang menyegarkan
Bahan-bahan:
- kubis putih - 200 g;
- pir - 2 buah;
- bayam - 1200 g;
- kale laut - 2 sdm. sendok;
- buah kiwi - 2 pcs.;
- krim rendah lemak - 4 sdm. sendok;
- air - 2 sdm.
Persiapan
Kiwi dan pir bersih, dan potong bersama kubis. Dengan menggunakan blender, potong makanan yang sudah disiapkan menjadi bubur. Setelah itu, masukkan bahan-bahan lain di sana dan aduk sebentar.
| | | |
Berlangganan untuk menerima artikel terbaik di Facebook
Saya sudah suka Tutup