Jika Anda berpikir bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan 30 kg dengan cepat, selama satu atau dua minggu, artikel ini bukan untuk Anda, Anda tidak akan tertarik. Lebih baik meminjam uang untuk sedot lemak dan jahitan perut, meskipun tidak mungkin keduanya akan memberikan efek yang sangat besar dalam waktu singkat. Jika Anda ingin tahu cara menurunkan berat badan hingga 30 kg, siapkan fakta bahwa Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan yang paling digigit dan memulai gaya hidup yang benar-benar berbeda.
Menentukan penyebabnya
Jika Anda telah mencapai titik yang Anda perlu kehilangan 30 kg, maka dalam hidup Anda ada faktor-faktor tertentu yang jelas berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Penafian - persalinan bukan alasan untuk penambahan berat badan. Berat badan postpartum Anda bersifat sementara, itu akan turun jika Anda makan seimbang, dan melakukan latihan fisik dasar.
Anda sendiri tahu betul apa yang menyebabkan kenaikan berat badan. Mari hadapi itu.
Alasan nomor 1 - makan berlebihan dan makan makanan yang salah
Jika menu Anda terdiri dari gorengan, lemak, asap, tepung, jangan terkejut dengan selusin atau dua kilo ekstra - ini adalah hasil logis dari fakta bahwa diet Anda lebih unggul daripada produk yang mudah berubah menjadi lemak subkutan. Selain itu, produk-produk ini mengarah pada selera - Anda ingin mereka semakin banyak. Makanan seperti itu mengandung kalori kosong - Anda tidak memuaskan kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, minyak, asam, Anda hanya memakan diri sendiri untuk mencelakai.
Dalam hal ini, untuk menurunkan berat badan sebanyak 30 kg Anda perlu diet, bukan mogok makan, tetapi diet lengkap yang akan menyediakan seluruh tubuh dengan zat yang berguna sehingga ia akhirnya dapat memulihkan ketertiban dengan metabolisme .
Soal nomor 2 - aktivitas fisik
Bahkan jika Anda makan rumput kecil, sederhana dan eksklusif, tubuh Anda mungkin tidak memiliki bentuk yang paling menarik. Hipodinami - kurangnya gerakan, mengarah pada fakta bahwa otot-otot atrofi tidak diperlukan, tumbuh gemuk, melorot.
Setelah Anda menyesuaikan urusan Anda dengan menu, terlibat dalam beberapa jenis olahraga (bukan catur!). Anda memerlukan mobilitas apa pun yang akan membantu membangkitkan otot dan meyakinkan mereka bahwa Anda masih membutuhkannya. Jangan menyalahgunakan joging atau pelatihan berat pada simulator, dengan berat badan berlebih 30 kg - itu akan terlalu banyak tekanan pada jantung. Anda jauh lebih berguna dalam berenang, karena air menghemat berat, mengeluarkannya dari sendi dan memperkuat sistem kardiovaskular.