Permen untuk beberapa orang - ini adalah ketergantungan dan obsesi, yang sangat menyenangkan selera. Seperti yang banyak dilihat, berhenti makan manisan dan tepung, itu sangat sulit, karena Anda harus menemukan keberanian untuk mengakui bahkan pada diri sendiri dalam kebiasaan ini. Kemampuan mengenali kecanduan adalah langkah pertama menuju pemulihan.
Mengapa kita menginginkan tepung dan manis?
Seringkali semuanya dimulai di masa kanak-kanak, ketika ibu dan nenek, untuk memanis buah, mencoba memuaskan kita dengan vitamin, taburi mereka dengan banyak gula. Kalau saja mereka tahu apa konsekuensinya. Kemudian orang mempermanis semua yang mereka bisa - teh dengan gula, pancake dan vareniki dengan gula, koktail, apel panggang dan bahkan crouton, roti panggang, omelet dan pasta. Dan kehadiran banyak manisan di toko membuat hidup kita lebih beragam dan manis. Kejahatan atas perasa terus, dalam perjalanan waktu itu dapat mempengaruhi sosok dan kesejahteraan, jadi itu layak berpikir tentang apa yang harus menggantikan manis dan tepung dalam menurunkan berat badan.
Konsumsi gula yang berlebihan berkontribusi pada perkembangan banyak penyakit peradaban, termasuk diabetes, obesitas dan karies. Jadi, bahaya tepung dan manis membuat orang mencari cara makan yang lebih sehat dan meninggalkan kebiasaan gigi yang manis.
Ketika orang mencoba melawan kebiasaan ini, semuanya sering berakhir pada potongan pertama cokelat. Rasa manis susu yang menyebar di mulut tidak membiarkan dirinya sendiri terlupakan, dan orang itu memutuskan satu bagian lagi, sulit untuk menghentikannya. Sedikit tekad dan nasihat yang berguna akan membantu menahan godaan manis dan menemukan cara untuk mengatasi keinginan untuk permen dan tepung.
Cara menyapih diri dari manis dan tepung - beberapa tips berguna:
- Pertama-tama, dianjurkan untuk tidak membeli permen. Di toko disarankan untuk tidak kelaparan, maka akan lebih mudah menahan godaan untuk mengambil cokelat yang enak di kasir untuk mendapatkan camilan cepat. Dan di departemen dengan permen, lebih baik tidak melihat sama sekali.
- Permen dapat digantikan dengan sayuran dan buah-buahan kering. Potong wortel, cuci apel, tuangkan segenggam aprikot kering ke dalam vas - ada banyak pilihan. Nah, jika meja selalu memiliki buah segar, dan di tas - apel atau paket buah-buahan kering.
- Juga permen dapat diganti dengan remah roti, kacang, biji bunga matahari atau labu. Ini adalah upaya lain untuk mengecoh perut dan selera dengan makanan sehat yang renyah.
- Modus yang benar hari ini. Lebih baik pergi tidur lebih awal, dan tidak menghabiskan malam-malam panjang di depan TV, pada malam hari banyak orang bangun dengan nafsu makan. Kehilangan berat badan sering mengkhawatirkan apakah mungkin untuk makan tepung dan manis di pagi hari - tentu saja! Dalam jumlah kecil, tubuh membutuhkan permen dan karbohidrat. Menambahkannya untuk sarapan, kami akan memberikan kekuatan dan energi tubuh untuk hari yang akan datang.
- Di meja meriah atau di kafe, Anda dapat mengganti kue dan kue dengan pencuci mulut buah yang ringan.
- Motivasi. Seorang rekan atau pacar melakukan penolakan manis dan tepung, hasilnya melampaui semua harapan. Sosok dan kulit yang indah adalah sesuatu yang harus diperjuangkan. Jika Anda membatasi jumlah permen dan bukannya makan sepotong kecil cokelat, bukan cokelat, dan bukannya setengah dari kue - satu bagian sederhana, Anda dapat melihat bagaimana itu akan meningkatkan tidak hanya angka, tetapi juga kondisi kulit dan rambut.
- Memasak sendiri. Solusi yang sangat baik adalah memasak sendiri - pai buah dengan kadar gula kecil, makanan pencuci mulut ringan.
- Tidak termasuk minuman yang mengandung pemanis diet Anda, Anda dapat menyingkirkan 2 - 3 kg per tahun. Alternatif lain adalah jus buah dan sayuran yang mengandung gula dan tanpa pemanis. Pemanis dalam minuman manis dapat memiliki efek buruk pada ginjal, menyebabkan diare, dan meningkatkan perkembangan diabetes.
Cara melepaskan manis dan tepung - psikologi
Kadang-kadang Anda dapat membeli uang kecil dalam makanan - beberapa potong cokelat atau permen lezat dari waktu ke waktu, tentu saja, tidak membahayakan. Moderasi adalah hal utama! Alat psikologis yang baik akan memberi tahu teman-teman Anda bahwa Anda telah melepaskan permen. Jika orang-orang di sekitar Anda tahu tentang ini, akan lebih mudah bagi Anda untuk memantau diri sendiri. Siapa yang tahu, mungkin teman-teman Anda akan ingin bergabung dengan Anda?
Cara menyerah manis dan tepung untuk waktu yang lama adalah masalah tekad. Lebih baik memulai dari yang kecil. Beberapa hari tanpa manis dan Anda dapat memanjakan diri dengan kue, 4 hari berikutnya akan lebih mudah.