Berapa banyak kalori dalam pisang?

Pisang adalah buah eksotis, yang bagi banyak orang adalah salah satu camilan yang paling disukai, meskipun karena popularitasnya yang besar, pisang tidak tampak seperti produk eksotis. Hari ini, buah yang indah ini dinikmati dengan senang di seluruh dunia, dan di beberapa negara, pisang adalah makanan pokok yang digoreng, dibakar, direbus dan bahkan diasapi. Banyak orang tahu tentang kualitas obat dari buah ini, tetapi apa kandungan kalori pisang, kebanyakan orang tidak tahu. Mari coba cari tahu.

Komposisi dan penggunaan pisang

Buah eksotis ini dapat membanggakan komposisi yang kaya dan bergizi. Dari vitamin, vitamin B, C, E mendominasi.Ada elemen jejak: besi, seng, selenium, mangan, fluor. Mikro: potasium, kalsium , natrium, magnesium, fosfor. Juga, pisang mengandung serat makanan, asam organik, abu, pati, serat, mono - dan disakarida, dll.

Banyak orang telah mendengar bahwa pisang sangat penting bagi seseorang:

1. Meningkatkan mood. Vitamin B6 membantu memproduksi serotonin zat tubuh, lebih dikenal sebagai "hormon kebahagiaan", jadi 1-2 buah dari buah ini akan membantu mengatasi keadaan tertekan dan menghilangkan rasa lelah.
2. Vitamin C membantu tubuh menahan berbagai infeksi.
3. Karoten ditujukan untuk melindungi sistem kardiovaskular.
4. Vitamin grup B menormalkan tidur, memperkuat sistem saraf.
5. Pisang sangat berguna untuk penyakit perut, termasuk gastritis.
6. Hanya 2 buah pisang sehari dapat menggantikan kekurangan potasium, meredakan ketegangan di otot dan menormalkan kembali nafsu makan.
7. Pisang juga membantu dalam penyakit hati dan ginjal, dengan hipertensi.

Berapa banyak kalori dalam pisang?

Jumlah kalori yang terkandung dalam buah luar negeri ini tergantung pada variasi dan ukurannya. Misalnya, kandungan kalori pisang hijau (mereka juga disebut "sayuran") adalah sekitar 120 kkal per 100 g. Dan pisang yang kita makan dalam 100 g memiliki sekitar 90 kalori, jika rata-rata buah memiliki berat 150-200 g, maka nilai kalorinya adalah 135-180 kkal.

Banyak yang percaya bahwa ini adalah angka yang tinggi, dan pisang itu tidak dapat digunakan, jika tidak, angka itu akan menderita. Tetapi, sebaliknya, selama diet itulah dia akan menjadi asisten yang sangat baik, karena setelah makan hanya satu buah seperti itu, Anda dapat memuaskan rasa lapar selama 1,5-2 jam. Yang terbaik adalah makan pisang di antara waktu makan, jadi Anda tidak akan ingin menggigit dengan beberapa roti gulung atau sandwich, dan kalori yang terkandung dalam pisang tidak akan mempengaruhi sosok itu dengan cara apa pun.

Berapa banyak kalori dalam pisang kering?

Selama proses pengeringan, buah ini kehilangan air, yang tidak mengandung kalori, karena ini, kandungan kalori pisang kering jauh meningkat dan berjumlah sekitar 300 kkal per 100 g. Pada saat yang sama, konsentrasi semua zat berguna yang dimiliki buah segar di dalam kering tidak hanya tersisa, tetapi juga meningkat secara signifikan. Jadi, untuk perbandingan:

Nilai gizi pisang segar:

• protein - 1,1 g;
• lemak - 0,3 g;
• karbohidrat - 22,9 g.

Nilai gizi pisang kering:

• protein - 3,9 g;
• lemak - 1,8 g;
• Karbohidrat - 88,3 g.

Mereka yang mengikuti berat badan mereka dan mengikuti diet , tentu saja, tidak boleh terbawa dan terus-menerus menikmati kelezatan seperti itu, tetapi patut mengetahui bahwa pisang kering membawa manfaat signifikan bagi tubuh:

1. Mereka memiliki efek menguntungkan pada hati dan membantu melindunginya dari berbagai efek berbahaya.
2. Berkat glukosa, pisang kering mengisi tubuh dengan energi.
3. Output yang sangat baik dari kelebihan cairan, ini membantu banyak kalium.
4. Memperbaiki keadaan penyakit kardiovaskular.
5. Memperkuat aktivitas otak.
6. Sangat berguna dalam penyakit lambung dan usus.