Bagaimana cara menyingkirkan pikiran dan ketakutan yang obsesif?

Sangat banyak orang yang rentan terhadap ketakutan obsesif, yang sebagian besar tidak masuk akal. Untuk mengatakan dengan tepat berapa persen orang dewasa takut kecoak atau ketinggian tidak mungkin, karena sebagian besar menyembunyikannya. Tetapi jika ini mulai mengganggu kehidupan normal, seseorang tanpa sadar harus memutuskan bagaimana menyingkirkan ketakutan obsesif.

Kecuali kita berbicara tentang fakta bahwa keadaan gugup sudah menjadi neurosis, seseorang dapat menyingkirkan ketakutan yang obsesif sendiri. Psikolog menyarankan latihan yang memungkinkan Anda memahami cara menyingkirkan pikiran dan ketakutan yang obsesif.

Anda harus mengakui ketakutan Anda. Setiap orang berhak untuk takut pada sesuatu, tidak ada yang pengecualian. Banyak orang takut pada sesuatu, sesuatu yang bodoh. Misalnya, Napoleon takut pada kuda. Karena itu, ketakutan manusia terhadap laba-laba tidak lebih buruk dan tidak lebih baik.

Masalahnya bukan dalam ketakutan, tetapi dalam intensitasnya. Jika seseorang berteriak, ketika seekor serigala tiba-tiba membentaknya dengan geraman, itu bukan apa-apa. Ini buruk ketika dia terus-menerus takut menyerang Peking yang hipotetis. Ini sangat berbahaya, jika dari rasa takut orang jatuh ke dalam pingsan dan ini kadang terjadi, misalnya, di jalan yang sibuk. Kemudian pertanyaan tentang bagaimana menyingkirkan pikiran dan negara yang obsesif itu sangat penting.

Anda perlu mengambil selembar kertas dan menulis ketakutan Anda sendiri (misalnya, takut anjing atau berbicara pada pertemuan). Dan kemudian jawab secara tertulis pertanyaan yang sama: Apa yang terjadi jika sesuatu terjadi yang saya takutkan? Daripada mengancam saya? Apa yang harus saya lakukan? Maka Anda dapat melihat bahwa semuanya tidak begitu menakutkan.

Tidak perlu berharap bahwa Anda dapat menyingkirkan rasa takut. Ini tidak mungkin, dan itu tidak perlu. Hanya perlu mengurangi rasa takut dan mengendalikannya.

Temukan cara untuk menyingkirkan pikiran obsesif di kepala Anda - untuk mendapatkan perhatian. Pikirkan tangan Anda, sepatu, daun di pepohonan, awan di langit. Berkonsentrasilah pada sesuatu yang diperlukan sesaat atau sangat penting.

Itu terjadi bahwa pikiran terus-menerus mengembalikan semua hal yang sama. Objek obsesi bukan hanya rasa takut, tetapi juga gairah. Hubungan yang terputus, dari mana seseorang tidak dapat melarikan diri dengan cara apa pun, adalah contoh masalah seperti itu ketika Anda tidak tahu bagaimana menyingkirkan obsesi negatif tentang kehidupan yang gagal, penuh kesedihan dan kesepian di depan, dan seterusnya.

Bagaimana cara menyingkirkan pikiran obsesif tentang seorang pria?

  1. Jangan menginspirasikan diri Anda sendiri bahwa di atasnya irisan ringan datang bersama. Tidak ada yang semacam itu! Ada yang lebih baik dari dia, dan bahkan jauh lebih baik.
  2. Terganggu oleh apa yang terjadi di sekitarnya. Ucapkan: di sini ada burung gereja yang duduk di genangan air, di sini anak itu berjalan di sepanjang trotoar ...
  3. Distract, sehingga untuk berbicara, secara global: lakukan amal, menjadi sukarelawan. Melihat penderitaan orang lain membantu orang bertahan hidup mereka: kadang-kadang berguna untuk mengingat bahwa ada orang yang jauh lebih buruk.

Bagaimana cara menyingkirkan pikiran obsesif tentang kematian?

Thanatophobia adalah masalah luar biasa, tetapi dapat dikendalikan jika Anda tidak memberikannya atas diri Anda sendiri. Penting untuk memikirkan apa yang penting sekarang. Cobalah beralih ke pengalaman berbagai agama. Untuk terlibat dalam amal.

Ada cara lain, cocok dalam kasus ini. Suatu hari, duduk di rumah, mencoba yang terbaik untuk menjadi takut. Bahkan menangis. Jelaskan secara detail semua horor yang harus Anda alami. Intensitas ketakutan setelah ini akan hilang: seseorang seakan "lepas landas" dalam jumlah yang banyak.

Jika ketakutan dan obsesi tidak berlalu, penyebabnya mungkin stres. Jika situasi seperti itu berkembang, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter dan menjalani perawatan untuk stres. Yang harus diingat: rasa takut menghancurkan kesehatan.