Bahkan, agar tidak bertambah gemuk selama masa melahirkan, itu sudah cukup untuk mengamati beberapa rekomendasi sederhana. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara menyimpan gambar selama kehamilan, dan apa yang perlu Anda lakukan agar tetap bugar setelah kelahiran bayi.
Bagaimana menjaga figur selama kehamilan?
Menyimpan bentuk wanita hamil akan membantu rekomendasi seperti:
- makan cukup sering, tetapi dalam porsi kecil;
- termasuk dalam diet harian berbagai jenis daging, ikan, sereal, produk susu, serta sayuran dan buah segar;
- Selama kehamilan, tidak mau makan masakan yang digoreng, diasapi, dan terlalu pedas;
- dari makanan yang dipanggang, kue dan manisan lainnya tidak dapat sepenuhnya ditinggalkan, tetapi jumlahnya harus dikurangi seminimal mungkin;
- bersama dengan dokter, monitor tingkat hormon dalam tubuh selama kehamilan dan, jika perlu, lakukan tindakan korektif;
- dalam ketiadaan kontraindikasi jangan menyerah aktivitas fisik yang mudah. Untuk calon ibu, berenang di kolam renang, aerobik aqua, kebugaran di bawah bimbingan pelatih berpengalaman, yoga, menari, serta berjalan tenang dengan kecepatan yang terukur sangat cocok.
Sebagai aturan, ketaatan terhadap rekomendasi tersebut membantu wanita memperoleh sekitar 9-12 kilogram saat menunggu bayinya. Jumlah ini adalah norma, tidak mempersulit jalannya kehamilan dan persalinan, dan cepat pergi setelah penampilan remah-remah menjadi terang.