Setiap wanita yang mengikuti dietnya ingin tahu komposisi produk dan nilai energinya. Ini sangat penting: ketika Anda memahami apa yang Anda makan, akan lebih mudah bagi Anda untuk menciptakan diet seimbang yang harmonis yang akan cocok dengan selera Anda. Dari artikel ini Anda akan mempelajari berapa banyak kalori dalam kiwi dan bagaimana Anda dapat menggunakannya dalam nutrisi makanan.
Kalori dalam kiwi
Kiwi adalah buah yang berair, dan karena kandungan kalorinya relatif kecil: hanya 43 kkal per 100 gram. Dan gula di dalamnya hanya 10%, yang berarti itu adalah "camilan" yang luar biasa untuk setiap saat, siang atau malam.
Perlu dicatat bahwa, meskipun kandungan kalori rendah, kiwi memiliki seperangkat nutrisi yang kaya: vitamin A, B, C, PP, E, D, serta kalium, fosfor, kalsium, magnesium, natrium , sulfur, tembaga, yodium, seng , fluor, besi dan mangan. Berkat berbagai nutrisi ini, buah ini sangat membantu tubuh selama diet rendah kalori.
Berapa banyak kalori dalam 1 kiwi?
Kiwi rata-rata adalah buah dengan berat sekitar 60 g. Dengan perhitungan sederhana, seseorang dapat mengetahui bahwa satu buah mengandung sekitar 25 kalori. Mengingat buah ini memiliki rasa yang sangat kaya dan tidak biasa, buah ini dapat ditambahkan ke berbagai salad buah untuk mengurangi kandungan kalori mereka dan membuatnya lebih bermanfaat dan bergizi.
Karena kandungan kalori yang rendah, kiwi adalah pilihan kudapan yang sangat baik. Anda dapat memakan buah dalam bentuk alami, atau menghancurkannya dan menuangkan sesendok yoghurt alami putih tanpa pemanis dan aditif. Jadi Anda mendapatkan makanan penutup yang enak dan mudah, yang dapat diterima untuk dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan.
Kandungan kalor dari kiwi kering
Paling sering kiwi digunakan segar, tetapi dapat dibeli dan dikeringkan. Dalam proses pengeringan, buah kehilangan kelembapan, sehingga kandungan kalorinya sebesar 100 gram meningkat tajam. Jadi, 100 gram akun kiwi kering untuk 350 kkal, meskipun buah segar hanya menyembunyikan 43 kkal.
Untuk nutrisi makanan, dianjurkan untuk menggunakan buah dalam bentuk segar, daripada yang kering. Namun, jika Anda masih ingin memperkenalkan opsi seperti itu dalam diet, biarkan untuk sarapan, dan cobalah untuk tidak makan di sore hari.
Membuat pola makan Anda, perhatikan tidak hanya konten kalori, tetapi juga pada kandungan protein, lemak, dan karbohidrat di menu Anda. Ketika menurunkan berat badan, disarankan untuk fokus pada protein, makanan rendah lemak, sayuran segar dan buah-buahan.