Apple adalah salah satu yang paling umum dan salah satu produk diet yang paling populer. Buah ini adalah sumber alami yang berharga dari seluruh kompleks zat yang paling berguna. Makan apel setiap hari, Anda memperkaya tubuh Anda dengan mineral dasar dan elemen jejak.
Komposisi apel
Sebagai aturan, komposisi vitamin apel tergantung pada varietas, kondisi pertumbuhan dan tempat budidaya. Tetapi perbedaan hanya menyangkut jumlah unsur dan mineral.
Nilai gizi satu apel sedang
:- protein: 0,4 g;
- lemak: 0,4 g;
- Karbohidrat: 11,8 g.
Vitamin:
- vitamin grup A;
- vitamin grup B;
- vitamin PP;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C.
Mineral:
- besi;
- seng;
- aluminium;
- boron;
- potassium;
- kalsium;
- magnesium;
- natrium;
- nikel;
- selenium;
- sulfur;
- fluorin;
- fosfor;
- yodium dan banyak lainnya.
Juga, apel sangat kaya akan pektin, tanin, asam lemak tak jenuh, asam organik, dan pati. Tetapi sebagian besar dari semua apel mengandung air, jadi ini adalah produk diet yang sangat baik.
Berapa banyak kalori dalam 1 apel?
Apple dianggap sebagai salah satu makanan paling rendah kalori. Berapa banyak kalori yang terkandung dalam sebuah apel tergantung pada varietasnya. Kandungan kalori terendah dimiliki oleh apel asam, pada 100 g hanya 37 kkal. Juga, berapa banyak kalori dalam apel rata-rata tergantung pada warnanya. Misalnya, 100 g apel hijau mengandung sekitar 40 kkal, dan merah adalah 45 kkal.
Sifat apel yang berguna
Semua orang tahu bahwa kandungan zat yang berguna di dalam apel sangat tinggi. Dan, tentu saja, konsumsi buah ini jenuh tubuh kita dengan semua microelements ini secara penuh:
- fruktosa, yang merupakan bagian dari apel, adalah sumber energi bagi tubuh;
- vitamin B5 membantu mencerna gula dan lemak;
- Vitamin C mempromosikan dekomposisi dan ekskresi slag dari tubuh;
- serat dan pektin meningkatkan pencernaan;
- potasium merangsang kerja ginjal;
- zat ballast menormalkan kerja usus dan melawan bakteri.
Anda dapat daftar semua sifat yang berguna dari buah yang lezat ini untuk waktu yang lama. By the way, bagian utama dari semua unsur mikro dan vitamin terkandung di bawah kulit, jadi ada apel yang lebih baik dengan itu. Tetapi perlu diingat bahwa nitrat dapat terakumulasi dalam kulit, dan mereka memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh. Karena itu, jika Anda harus membeli apel di toko, Anda harus membersihkan buah sebelum makan.
Apel dalam makanan
Mengetahui berapa banyak kalori dalam apel, banyak yang mencoba memasukkan buah ini dalam diet. Hari ini adalah hari yang sangat populer, disebut, bongkar . Jenis diet ini membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan membantu pemurniannya.
Untuk melakukan ini, pada siang hari Anda harus makan satu setengah kilogram apel, makanan lain pada hari ini harus dihapus. Sebagian kecil dari buah-buahan ini bisa dipanggang. Omong-omong, berapa banyak kalori dalam apel segar yang kita tahu, tetapi dalam memanggang sedikit lebih banyak, sekitar 60 kkal per 100 g, sehingga sebagian besar buahnya masih dimakan segar. Pola makan seperti itu akan sangat berguna untuk orang dengan penyakit hati, kantung empedu dan usus. Tapi ingat, dengan bisul perut Anda tidak dapat menggunakan varietas asam apel.
Karena kenyataan bahwa apel memiliki kalori minimum, buah-buahan ini digunakan untuk menurunkan berat badan. Membantu mengucapkan selamat tinggal untuk kelebihan berat badan diet berikutnya.
Pada siang hari, Anda perlu makan 5 apel besar dan 4 wortel sedang, tetapi tidak sekaligus, tetapi dalam beberapa resepsi. Dan produknya bisa dalam bentuk apa saja: direbus, segar, diparut, dll. Dan hasilnya lebih efektif, bukannya air, lebih baik minum jus wortel-apel. Anda dapat makan dan makan apel dalam jumlah yang tidak terbatas, mereka tidak akan merusak angka dengan cara apa pun, tetapi, sebaliknya, akan membawa manfaat yang tak ternilai bagi tubuh dan membantu menyingkirkan kelebihan kilogram. Hanya orang-orang dengan gas yang kuat di usus, buah ini merupakan kontraindikasi.