Gambar dicintai oleh orang dewasa dan anak-anak, selain itu, memiliki sejumlah sifat yang berguna dan meskipun konten kalori ditunjukkan oleh dokter dan ahli gizi. Selain itu, ia, baik segar maupun kering, memiliki kandungan nutrisi dan beberapa karakteristik positif.
Berapa banyak kalori dalam buah ara?
Ahli gizi aktif merekomendasikan bahwa siapa saja yang mengikuti sosok mereka termasuk manis ini dalam diet mereka. Benar, kandungan kalorinya tergantung pada banyak faktor:
- kondisi pematangan;
- macam buah ara;
- kondisi iklim.
Jika kita berbicara tentang kandungan kalori buah ara segar, itu adalah 50 kkal. Hanya saja jangan terburu-buru memegang kepala dengan kata-kata: "Ini adalah pound ekstra!". Bagaimanapun, indeks nutrisi lebih rendah daripada di garnet, kiwi. Indeks glikemik (indikator kadar gula darah setelah konsumsi makanan tertentu) tidak melebihi 40. Ini menunjukkan bahwa beberapa buah ara yang dimakan tidak akan berubah menjadi berat berlebih yang buruk. Ini terdiri dari 85% air, 12% fruktosa dan glukosa, 5% pektin, 3% serat dan 1% asam organik. Tidak mungkin Anda akan pulih dari itu, karena setelah makan satu buah, segera ada perasaan jenuh. Ini disebabkan oleh kandungan zat ballast.
Pertama-tama, meningkatkan kandungan kalori fruktosa , dan glukosa, yang juga merupakan bagian darinya, membebani Anda dengan energi. Jadi pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam buah ara segar, dengan berani menjawab bahwa ini tidak terlalu penting dibandingkan dengan varietas keringnya.
Berapa banyak kalori dalam buah ara kering?
Berbeda dengan jenis buah ara sebelumnya, yang dikeringkan, adalah pemilik nilai gizi yang meningkat. Ini adalah 220 kkal per 100 g produk. Bagaimana ini dijelaskan? Ya, hanya dalam proses pengeringan, gula terakumulasi dalam buah-buahan, terlepas dari kenyataan bahwa buah ara itu sendiri menurun, baik dalam berat dan ukuran. Selain itu, mengandung 65 g karbohidrat, 5 g protein dan 2 g lemak. Hal ini direkomendasikan oleh ahli gizi, karena dalam buah ara kering terkonsentrasi dalam sejumlah besar nutrisi seperti beta-karoten, natrium, magnesium, zat besi, vitamin E, B1, B2, PP. Ini tidak hanya membebaskan Anda dari rasa lapar, menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mineral, dan semua ini harus ditambahkan, yang mengurangi kelelahan. Semua karena 70% buah ara kering adalah gula. Dan dalam hal ini tidak dianjurkan untuk orang yang menderita diabetes.
Ingat bahwa sebelum mengkonsumsi buah ara kering, turunkan selama setengah jam ke dalam air.