Selama penurunan berat badan, setiap kalori penting! Semakin tepat Anda menyusun pola makan Anda, semakin cepat dan hasilnya lebih cerah. Perlu mempertimbangkan tidak hanya kandungan kalori dari produk, tetapi juga zat-zat bermanfaat yang terkandung di dalamnya. Sering terjadi bahwa berat badan hanya disebabkan oleh metabolisme yang berkurang. Komposisi dan kandungan kalori dari buah pir menjadikan buah ini sebagai asisten ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kandungan kalori dari buah pir
Seperti kebanyakan produk sayuran, pir memiliki kandungan kalori yang cukup rendah - hanya 42 kkal. Dari jumlah tersebut, 0,4 g protein, 0,3 g lemak dan 10,9 g karbohidrat.
Ini memungkinkan Anda menggunakan pir sebagai makanan pencuci mulut dalam diet. Cukup tanpa makanan manis, banyak gigi manis sangat sulit, dan sebagian besar rusak. Daripada menerkam kue yang luar biasa, lebih baik memasukkan pir ke dalam diet Anda - ini akan menyelaraskan diet Anda, dan yang paling penting, akan sesuai dengan selera Anda.
Dengan mempertimbangkan fakta bahwa kandungan kalori pir adalah 42 kkal per 100 gram, satu ukuran standar buah dengan berat 135 g mengandung 56 kalori. Hampir semua makanan penutup lainnya, entah itu kue, kue, kue kering, cokelat, atau permen lainnya, dengan berat yang sama akan jauh lebih kalor.
Perlu dicatat bahwa kandungan kalori dari pir kuning (atau, seperti juga disebut, pasir, Asia), juga sama dengan 42 kkal per 100 gram.
Kandungan kalor dari pir kering
Selama proses pengeringan, dehidrasi terjadi - penghilangan kelembaban dari produk. Ini adalah kelembaban yang membentuk dasar dari berat buah, jadi setelah prosedur seperti itu, bahan mentah menjadi lebih mudah, tetapi zat di dalamnya berkonsentrasi, yang memicu peningkatan kandungan kalori dari produk.
Jadi, misalnya, buah pir kering memiliki kandungan kalori 249 kkal. Karena itu, mereka direkomendasikan untuk digunakan sebagai kompot, tetapi tidak makan langsung dalam bentuk kering - ini dapat menyebabkan satu set kalori ekstra.
Kandungan kalor apel dan pir
Banyak yang percaya bahwa buah pir lebih kalor daripada apel. Kesimpulan palsu ini dibuat orang berdasarkan rasa buah - karena buah pir lebih manis. Tetapi ada lebih banyak gula dalam apel, dan rasa mereka terganggu oleh sejumlah besar asam buah, yang terkandung di dalamnya dalam jumlah yang sangat besar.
Jika kita membandingkan kandungan kalori dari dua buah yang populer ini, ternyata apel itu agak lebih besar dalam indikator ini: 47 kkal versus 42. Perbedaan angka-angka ini hanya nampak tidak penting, karena jika Anda mengkonsumsi buah dalam jumlah besar, maka jurang akan meningkat.
Selain itu, jika pir standar berbobot sekitar 135 gram, maka apel standar adalah 165 gram. Oleh karena itu, kandungan kalori dari satu buah pir adalah 56 kkal, dan satu apel adalah 77 kkal. Anda dengan mudah menghitung bagaimana perbedaan ini akan meningkat jika Anda makan sehari setidaknya beberapa buah.
Buah pir dengan diet
Untuk buah pir manis - pengganti permen yang ideal dalam makanan. Untuk membuat diet Anda sesegar mungkin dan jangan lewatkan untuk permen, coba menu ini untuk hari ini:
- Sarapan: oatmeal dengan irisan buah pir tanpa gula.
- Sarapan kedua: sepasang kiwi.
- Makan siang: sup sayuran ringan dengan sepotong daging tanpa lemak, atau kaldu dengan telur.
- Snack: setengah grapefruit atau buah pir kecil.
- Makan malam: brokoli atau kubis dengan ikan tanpa lemak atau dada ayam.
Catatan - semua manis seharusnya dimakan oleh makanan yang terpisah, dan sebaiknya di pagi hari (maksimum 16.00). Makan malam harus diadakan tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur. Jika Anda tidak punya waktu untuk makan selama periode ini - gantilah makan malam dengan segelas yogurt skim dan tidur.
Dengan pendekatan ini, Anda dengan cepat kehilangan berat badan ekstra dan menemukan sosok cantik tanpa membahayakan kesehatan dan penolakan hidangan lezat.