Bisakah saya makan stroberi saat menurunkan berat badan?

Bagi banyak orang, musim panas datang dengan munculnya stroberi di tempat tidur, yang digunakan dalam memasak untuk memasak tidak hanya makanan penutup, tetapi juga makanan ringan, dan salad. Mengingat popularitas nutrisi yang tepat, dapat dipahami relevansi topik - dapatkah Anda makan stroberi saat menurunkan berat badan. Keraguan disebabkan oleh manisnya buah, yang disebabkan kandungan fruktosa, dan keberadaan karbohidrat, karena mereka dari 5 hingga 12%.

Berguna stroberi untuk menurunkan berat badan

Buah beri berguna karena komposisi kimianya, karena mengandung berbagai vitamin, mineral, asam dan zat lain yang bermanfaat.

Apa yang berguna untuk stroberi:

  1. Mereka mengandung buah pektin, yang membantu membersihkan usus, dan ini sudah memiliki efek positif pada aktivitas sistem pencernaan.
  2. Selain itu, proses metabolisme ditingkatkan, yang memungkinkan untuk mengurangi simpanan lemak.
  3. Berguna sifat stroberi untuk menurunkan berat badan adalah bahwa beri berkontribusi terhadap penghapusan kelebihan cairan dari tubuh, yang memprovokasi munculnya edema. Mungkin ini karena adanya efek diuretik yang mudah.
  4. Perlu dicatat bahwa buah mengandung banyak asam askorbat, yang penting bagi tubuh selama penurunan berat badan.
  5. Efek positif dari buah beri pada aktivitas sistem saraf, yang juga penting untuk menurunkan berat badan, karena banyak pada saat seperti itu mengalami stres yang hebat.

Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk makan stroberi di malam hari ketika kehilangan berat badan, dan sebagainya, karena berry mengandung banyak karbohidrat, di sore hari mereka tidak berguna. Jika Anda memutuskan untuk tetap memperlakukan diri dengan buah beri, batasi diri Anda untuk beberapa hal.

Juga bermanfaat untuk mengetahui apakah asupan stroberi kalori saat menurunkan berat badan, dan seterusnya 100 g adalah sekitar 30 kkal. Seperti yang Anda lihat, nilainya kecil dan jika ada buah beri dalam jumlah kecil, maka angkanya tidak akan menderita dengan cara apa pun. Jangan duduk di mono-diet selama lebih dari satu hari, jika tidak Anda mungkin memiliki masalah dengan sistem pencernaan. Anda dapat mengatur hari stroberi, makan 1,5 kg buah per hari.

Ada juga diet yang dirancang selama empat hari, yang dapat Anda turunkan hingga tiga kilogram. Menu tampak seperti ini:

  1. Sarapan : 1 sdm. susu rendah lemak, 350 g buah beri dan teh.
  2. Snack : roti panggang dengan keju dan teh.
  3. Makan siang : satu porsi sup sayuran, sepotong fillet rebus, salad sayuran dan stroberi, dan teh.
  4. Snack : 300 g buah beri dengan tambahan 1 sendok teh gula.
  5. Makan malam : 280 g buah, setengah pisang dan secangkir kopi.