Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh manusia. Mereka diperlukan untuk pembangunan sel apa pun, hanya karena "konstruksi" ini adalah energi-intensif - dan energi di dalam tubuh kita hanya diwakili dalam bentuk glukosa.
Benar, semua manfaat dapat ditutupi dengan satu pernyataan: "Karbohidrat berkontribusi pada satu set berat badan berlebih ." Tentu saja, jauh lebih penting bagi kita bagaimana kita melihat, tetapi kita membuat karbohidrat yang berbahaya atau berguna - dengan tangan kita sendiri dan pikiran kita sendiri.
Mari kita tidak daftar karbohidrat yang berguna dalam makanan, lebih baik untuk berbicara tentang karbohidrat dengan reputasi yang paling tidak masuk akal. Setelah semua, sampai batas tertentu sumber karbohidrat dapat berguna - cokelat yang sama mengandung magnesium dan kalium, namun pada diet itu tidak diterima.
Karbohidrat tidak dapat dipreparasi
Sekarang kita akan membahas beberapa jenis makanan dengan kandungan karbohidrat, yang kegunaannya tidak dipertanyakan dengan menurunkan berat badan, atau menambah berat badan.
- Beras merah, coklat, atau liar dari sereal ini, mempertahankan cangkang kulit, di mana sebagian besar zat yang berguna dari setiap tanaman disimpan. Beras merah adalah sumber polisakarida, vitamin B, serat, mineral, asam folat.
- Tusuk soba tidak hanya karbohidrat, tetapi juga produk makanan protein. Selain itu, soba hampir satu-satunya budaya ekologi, karena tumbuh dan tidak memerlukan pupuk.
- Kacang adalah produk karbohidrat-protein lain yang, di satu sisi, meningkatkan pankreas dan pelepasan insulin, dan di sisi lain, memberikan rasa kenyang selama 4 jam.
- Oat groat adalah hal yang paling sederhana dan paling berguna yang tentu harus ada di dapur. Oatmeal membersihkan usus, menghilangkan kolesterol, logam berat, menurunkan kadar gula dan membantu memperbaiki kondisi tubuh di setiap penyakit saluran cerna. Serpihan Oat adalah karbohidrat cepat yang berguna. Tentu saja, ini adalah kombinasi yang kompleks dan tidak masuk akal, tetapi jika Anda ingin karbohidrat cepat (banyak manfaat - sarapan cepat atau camilan, enak, tidak membebani dan cepat kenyang), maka Anda harus memilih oatmeal. Ini tidak berguna seperti sereal yang tidak bersih, tetapi tidak ada salahnya juga.
Apakah karbohidrat bermanfaat untuk menurunkan berat badan?
Karbohidrat berguna untuk menurunkan berat badan, dan bahaya terbesar dilakukan oleh mereka yang, dengan tujuan apa pun, menolaknya. Karbohidrat adalah stimulan usus, karena dengan beralih ke diet protein murni, Anda akan mengalami penghambatan total motilitas usus. Karbohidrat memiliki sifat pembengkakan,
Karbohidrat adalah sumber energi untuk otak. Jika Anda menurunkan berat badan, Anda segera berhenti dan menolak pekerjaan mental, mungkin otak Anda tidak akan membutuhkan banyak energi, dan itu akan mengatasi tanpa karbohidrat, jika tidak, tunggu CNS.
Pada akhirnya, ada karbohidrat yang mengatur sekresi gula di dalam darah. Dalam istilah sederhana, ini berarti bahwa Anda akan merasa kenyang setelah makan untuk waktu yang sangat lama, dan Anda tidak akan tergoda oleh desakan nafsu makan serigala mendadak pada hamburger.