Kefir telah lama mendapatkan reputasi untuk produk diet yang sehat. Mereka yang bertanya-tanya apakah mungkin menurunkan berat badan pada kefir, sering mewakili diet optimis, di mana satu-satunya produk yang sah adalah minuman asam susu ini. Sementara itu, berdasarkan kefir, ada berbagai rezim diet .
Manfaat kefir untuk menurunkan berat badan
Faktor utama yang membuat yogurt menjadi produk diet yang optimal - nilai kalori yang rendah, gizi yang sangat baik dan kemampuan untuk membersihkan tubuh. Nilai energi kefir bervariasi dari 30 hingga 60 kkal per 100 g, sehingga bahkan segelas lemak kefir yang diminum, bukan sarapan atau makan malam, akan secara signifikan mengurangi asupan kalori harian. Minuman populer ini mengandung sejumlah besar mikroorganisme yang berguna untuk saluran pencernaan, serta vitamin dan mineral. Kefir, yang kurang dari sehari, bisa membersihkan tubuh dengan sempurna, tk. memiliki efek pencahar dan diuretik yang ringan.
Kefir sebelum tidur untuk menurunkan berat badan
Mereka yang pertama kali mulai menurunkan berat badan dengan kefir, Anda dapat mencoba meminumnya sebelum tidur. Pada siang hari, dalam mode ini, Anda bisa makan seperti biasa, tetapi membatasi asupan lemak dan karbohidrat. Makanan terakhir harus dilakukan sebelum pukul 18:00, dan sebelum tidur Anda perlu minum koktail pelangsing dari kefir dengan serat - 200 ml kefir 2,5% lemak dan satu sendok teh serat, yang dapat dibeli di apotek. Seiring waktu, jumlah serat dapat ditingkatkan menjadi satu sendok makan, tetapi Anda perlu melakukannya secara bertahap, jika tidak akan ada diare .
Diet kefir untuk menurunkan berat badan
Kefir diet banyak tersedia, mereka menggunakan yogurt dengan produk lain - mentimun, apel, soba. Salah satu diet kefir yang paling populer adalah diet Larisa Dolina. Selain 500 ml kefir selama diet ini, Anda bisa makan:
- hari pertama - 5 kentang rebus;
- pada hari kedua - 200 g krim asam;
- pada hari ketiga - 200 g keju cottage;
- pada hari keempat - 500 g ayam rebus;
- pada hari kelima - 1 kg apel atau 500 g wortel;
- pada hari keenam - hanya satu liter kefir;
- pada hari ketujuh - hanya air mineral.