Diet "Cushka" untuk anak perempuan dirancang untuk membantu menyingkirkan jumlah maksimum lemak. "Cushka" adalah tahap terakhir dari penurunan berat badan dan mereka yang memiliki berat badan berlebih, Anda harus terlebih dahulu mengatur ulang sebagian besar darinya. Selain itu, sistem nutrisi seperti itu selalu disertai dengan latihan aerobik .
Apa esensi dari diet "Cushka" untuk anak perempuan di rumah?
Durasi diet adalah 2-3 bulan, di mana dianjurkan untuk secara bertahap mengecualikan dari diet karbohidrat sederhana. Karena tertarik dengan jadwal diet untuk mengeringkan tubuh untuk anak perempuan, disarankan untuk melihat rekomendasi tersebut dalam umpan:
- proporsi karbohidrat pada minggu pertama harus 2 g per 1 kg berat badan. Mereka harus diperoleh dari buah-buahan, sayuran, sereal dan pasta, dan protein - dari telur, daging rendah lemak dan ikan, produk susu fermentasi. Lemak diwakili oleh minyak nabati;
- pada minggu kedua jumlah karbohidrat dikurangi menjadi 1 g per 1 kg berat, dan jumlah protein meningkat. Dengan demikian, porsi daging dalam makanan, sayuran dan sayuran meningkat, dan manisan dan buah-buahan dikecualikan sepenuhnya. Sereal digunakan pada paruh pertama hari itu;
- untuk minggu ketiga, norma karbohidrat dikurangi menjadi 0,5 g per 1 kg berat;
- selama dua minggu berikutnya, mereka secara bertahap keluar dari diet "Cushka".
Sangat penting untuk makan secara fraksional dan sering, minum banyak cairan. Berdasarkan hal di atas, Anda dapat membuat menu perkiraan untuk minggu pertama diet "Cushka" untuk anak perempuan, ini dia:
- untuk bubur sarapan, dua telur rebus dan segelas teh hijau ;
- sarapan kedua - salad sayuran segar, dengan minyak zaitun;
- untuk makan siang, satu porsi sup sayuran dan dada ayam rebus;
- untuk camilan tengah pagi seikat keju cottage dengan buah beri;
- untuk makan malam, ikan dengan sayuran rebus;
- sebelum tidur segelas yogurt.
Lebih sering daripada 2 kali setahun, seperti sistem tenaga untuk mematuhi tidak dianjurkan.