Banyak yang telah mendengar tentang sifat menguntungkan dari dedak untuk tubuh manusia. Memang, sumber serat alami ini sangat relevan untuk manusia modern, dalam pola makan, sebagai aturan, tidak banyak sayuran dan buah-buahan. Dari artikel ini Anda akan menemukan bekatul mana yang lebih berguna, apa efek positifnya pada tubuh manusia.
Manfaat dedak
Setiap dedak adalah cangkang hancur dari tanaman sereal, yang mengandung banyak serat . Jika diet harian Anda rendah sereal, sayuran, buah-buahan dan sayuran, maka tubuh mungkin menderita slagging dan masalah dengan saluran pencernaan.
Masuk ke dalam tubuh, selulosa tidak dicerna, tetapi melewati seluruh perut dan usus, seperti sikat, mengumpulkan racun, racun dan meningkatkan gerak peristaltik. Asupan bran adalah cara yang bagus untuk melakukan pembersihan yang kompleks, untuk meningkatkan metabolisme, untuk membawa hasil kerja lambung dan usus kembali normal.
Satu-satunya komentar: dedak - makanan kasar, dan jika Anda memiliki proses peradangan pada tahap eksaserbasi (gastritis, radang usus atau ulkus), lebih baik menolak penerimaan. Apakah dedak berguna dalam kasus ini? Tidak, itu akan mengiritasi mukosa yang sudah rusak.
Bran mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Sebelum menentukan dedak yang paling berguna, penting untuk memahami pertanyaan tentang apa itu. Yang paling populer adalah tiga spesies - oatmeal, gandum hitam dan gandum. Komposisi vitamin dan mineral dalam semuanya sama - perbedaannya hanya pada jumlah elemen tertentu.
Mereka berbeda dalam konten kalori:
- rye bran - 220 kkal per 100 g;
- oatmeal - 246 kkal per 100 g;
- gandum - 165 kkal per 100 g.
Oat bran adalah yang paling lembut, ada banyak serat yang mudah dicerna dalam komposisi mereka, dan rye dan gandum lebih kasar, dengan dominasi serat yang tidak larut. Jika Anda memiliki penyakit perut dan usus,
Bagaimana cara mengambil dedak?
Bekatul kecil - yang paling mudah digunakan dan berguna dalam menurunkan berat badan. Tambahkan 1-2 sendok makan ke segelas yogurt atau produk susu asam lainnya, dan minum minuman ini dulu, dan kemudian dua kali sehari. Penting untuk memperkenalkan serat ke dalam makanan secara bertahap, sehingga tidak menjadi stres bagi tubuh dan tidak menyebabkan reaksi yang tidak perlu.
Penting untuk mengambil air dalam jumlah besar - 1,5-2 liter per hari. Ini akan membantu mengubah penerimaan dedak menjadi pembersihan penuh. Gunakan kursus mereka selama 10-14 hari beberapa kali setahun.