Mikroelemen ini hanya diperlukan untuk kelancaran fungsi banyak sistem tubuh, misalnya, kekebalan dan kardiovaskular, jadi jika Anda ingin sehat, Anda perlu tahu di mana banyak selenium terkandung dan menambahkan makanan ini ke diet Anda.
Apa selenium mengandung?
Sebagian besar elemen ini mengandung produk seperti jagung, tepung kasar, dedak , jamur dan biji-bijian gandum yang tumbuh, itu adalah mereka yang harus dimasukkan dalam diet Anda di tempat pertama. Pecinta makanan laut juga terus-menerus mengisi jumlah zat ini dalam tubuh mereka, ikan laut yang dimasak, udang, kerang, cumi-cumi dan kepiting juga merupakan hidangan yang mengandung paling banyak selenium. Daftar ginjal sapi, hati, hati, dan kuning telur ayam, kaya akan unsur kecil ini, menutup daftar produk yang mengandung mereka, kandungan zat itu akan sedikit lebih rendah daripada pada dedak yang sama, tetapi tetap tidak dapat disebut kuantitas yang tidak signifikan. Harap dicatat bahwa perlakuan panas mengurangi jumlah selenium sebanyak dua atau tiga kali, tentu saja, tidak ada daging mentah, tetapi jika diperlukan untuk segera meningkatkan tingkat mikroelemen dalam tubuh, lebih baik untuk memilih produk-produk yang tidak perlu terkena suhu tinggi, seperti dedak.
Karena unsur kecil ini tidak hanya ditemukan pada produk dan tanaman hewani, tetapi juga pada tanaman herbal, perlu disebutkan tanaman apa yang mengandung selenium. Jelatang, hawthorn , merah, eukaliptus, chamomile, peppermint akan membantu mengisi kekurangan zat ini.Pendapat yang terbuat dari ramuan ini diambil di dalam. Cara termudah untuk menyiapkan ramuan mint atau chamomile adalah dengan mengambil kantong saring dengan rumput kering, tuangkan 200 ml air mendidih dan biarkan selama 15 menit, setelah itu formula siap pakai bisa diminum, hanya tidak mengambil lebih dari 1 porsi teh seperti itu sehari. .