Mereka yang ingin berpisah dengan pound ekstra cepat dan tanpa merusak kesehatan, perlu memperhatikan produk yang sangat menarik - beras merah dan menggunakannya untuk menurunkan berat badan
Apa itu beras merah dan mengapa itu berguna?
Nilai beras sebagai produk makanan ditentukan oleh fakta bahwa itu:
- adalah sumber karbohidrat dan memberi energi tubuh;
- mengandung mikronutrien dan vitamin yang sangat berguna, yang dapat memenuhi semua permintaan tubuh;
- menghilangkan terak, garam dan kelebihan air.
Namun, ketika membersihkan dari sekam dan ketika menggiling, beras kehilangan sebagian besar manfaatnya. Oleh karena itu, jauh lebih berguna untuk menggunakan beras coklat atau coklat yang belum diproses. Perbedaan utamanya dari seorang rekan kulit putih adalah indeks glikemik yang rendah. Jika Anda makan seporsi nasi putih, maka satu atau dua jam kemudian ada rasa lapar yang kuat. Beras merah membuat rasa kenyang lebih lama. Kenapa begitu?
Indeks glikemik - indeks tingkat pembelahan produk menjadi glukosa murni. Jika ini terjadi dengan cepat, insulin diproduksi, di mana nutrisi langsung dikirim ke otot dan jaringan oleh darah - dan di sana mereka disimpan sebagai lemak. Dan tubuh lagi membutuhkan makanan.
Produk dengan indeks glikemik rendah terurai perlahan, pelepasan insulin secara bertahap memberikan kemajuan nutrisi yang lambat dan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Properti ini memungkinkan Anda untuk secara efektif menggunakan beras merah untuk menurunkan berat badan: diet berdasarkan itu tidak disertai dengan rasa lapar yang menyedihkan.
Bagaimana cara memasak beras merah untuk menurunkan berat badan?
Beras merah, yang digunakan dalam makanan untuk menurunkan berat badan tetap masih kotor dan tidak digosok, sesuatu seperti biji di kulit. Karena itu, harus dipersiapkan dengan benar. Ada beberapa rahasia.
Sebelum dimasak, nasi direndam dan bengkak selama 1 hingga 2 jam.
Untuk memasak, ambil panci dengan dinding tebal, agar produk tidak terbakar.
Untuk hidangan independen, rasio diambil: 1 gelas sereal per setengah liter air mendidih. Masak selama 30 menit, kemudian menguap sekitar satu jam. Anda bisa didihkan dan dimasukkan ke dalam oven selama 45 menit.
Untuk hiasan, perbandingan air beras akan menjadi 1: 5, setelah setengah jam nasi memasak dicuci dengan air panas dan diuapkan.
Terlepas dari bagaimana memasak beras merah untuk menurunkan berat badan, diet berdasarkan itu atau hanya makan biasa itu efektif dan dalam waktu satu minggu memungkinkan Anda untuk kehilangan 1-2 hingga 4-5 kilogram.