Diet "6 kelopak" populer karena, menurut banyak pengguna, itu efektif. Ini didasarkan pada pergantian hari protein dan karbohidrat. Ini terdiri dari 6 diet petal dari monoterapi terpisah, yang pergi satu demi satu. Karena kenyataan bahwa menu ini tidak terlalu sederhana dan tidak terulang untuk mempertahankan diet seperti itu adalah mudah.
Dasar-dasar dan menu dari mono-diet "6 kelopak"
Pengembang metode penurunan berat ini mengklaim bahwa dalam sehari akan mungkin kehilangan sekitar 0,5 kg, yang merupakan hasil yang sangat baik. Anda tidak perlu menghitung kalori dan makan per jam.
Aturan dan fitur dari mono-diet "6 kelopak":
- Hari tidak dapat diatur ulang, karena hasil yang diinginkan tidak dapat dicapai.
- Tidak dilarang untuk makan setelah jam enam sore, yang utama adalah mengikuti diet yang diusulkan dan tidak mengganti makanan.
- Menu untuk setiap hari dari diet "6 kelopak" termasuk tiga makanan utama dan dua makanan ringan. Penting untuk mendistribusikannya secara merata untuk duduk di meja pada interval reguler.
- Untuk meninggalkan diet itu bertahap, jika tidak ada risiko tinggi mengembalikan kembali kilogram yang dibuang, dan mungkin ada lebih banyak lagi.
- Untuk seluruh diet, Anda bisa kehilangan hingga lima kilogram, tetapi semuanya tergantung pada berat awal.
- Penting untuk dicatat bahwa menu diet mono untuk menurunkan berat badan "6 kelopak" merupakan kontraindikasi pada wanita hamil dan menyusui. Jangan menggunakannya jika Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan.
Tip lain yang berguna - untuk memudahkan Anda mendapatkan tugas dan mendapatkan dukungan, disarankan untuk membuat petunjuk bunga dengan menulis di setiap kelopak hari apa sekarang. Memecahkan kelopak, Anda dapat mengontrol kemajuan Anda.
Menu diet "6 kelopak" untuk setiap hari:
Hari nomor 1 - Ikan . Ada lebih baik ikan baik diet dan lemak. Jumlah yang dikonsumsi tidak boleh lebih dari 0,5 kg dalam bentuk jadi. Ikan bisa dipanggang, dimasak, direbus dan dikukus. Garam, rempah-rempah dan herbal diperbolehkan, serta teh tanpa gula. Dalam makanan yang berbeda, ikan harus disiapkan sebagai berikut:
- sarapan - rebus;
- snack - panggang;
- makan malam - telinga tanpa sayuran;
- camilan - untuk pasangan;
- makan malam - rebus.
Hari # 2 - Sayuran . Selama hari ini diperbolehkan untuk makan tidak lebih dari 1,5 kg sayuran. Anda bisa minum teh dan jus dari sayuran. Menu tampak seperti ini:
- sarapan - salad sayuran segar, dan isi dengan jus lemon;
- camilan - kentang rebus dengan sayuran hijau, tetapi tanpa minyak;
- makan siang - kaldu sayuran;
- camilan - sayuran kukus;
- makan malam - sayuran rebus.
Hari nomor 3 - Ayam . Pada hari ini Anda bisa makan fillet dalam jumlah 0,5 kg. Dengan daging, penting untuk menghilangkan lemak dan kulit. Jangan menggoreng dan gunakan untuk minyak goreng. Anda bisa minum teh tanpa gula. Untuk makanan yang berbeda, ayam disiapkan dengan berbagai cara:
- sarapan - direbus;
- camilan - dipanggang;
- makan siang - kaldu ayam dengan bumbu;
- makanan ringan - digoreng di atas panggangan;
- makan malam - direbus.
Hari nomor 4 - Sereal . Untuk sehari Anda bisa makan tidak lebih dari 200 gram sereal dalam bentuk kering. Anda bisa minum teh dan kvass alami. Menu tampak seperti ini:
- sarapan - oatmeal di atas air;
- camilan - buckwheat dengan sayuran hijau;
- makan malam - nasi;
- camilan - bubur gandum;
- makan malam - soba dengan bumbu.
Hari nomor 5 - Curd . Pada hari ini, keju cottage kasar, keju kedelai, feta, keju, misalnya, "Fitness", dan susu yoghurt tanpa pengisi diperbolehkan. Penting untuk mengatakan bahwa produk harus rendah lemak. Menu tampak seperti ini:
- sarapan - keju cottage;
- camilan - keju cottage dan 2 sdm. sendok yogurt;
- makan malam - keju cottage dan 1 sdm. susu;
- snack - keju cottage;
- makan malam - keju cottage dengan susu.
Hari nomor 6 - Buah . Pada hari ini, Anda bisa makan 1,5 kg buah dan tidak lebih dari 200 g buah beri. Anda bisa minum jus, mors dan teh herbal.
- sarapan - dua buah apel berwarna hijau;
- camilan - ceri stroberi atau manis ;
- makan siang - kiwi dan nanas;
- camilan - tiga buah prem dan jeruk;
- makan malam - pir panggang.