Kita semua sudah lama tahu tentang bagaimana orang Inggris gigih dan bertele-tele. Dalam masalah diet, ahli gizi Inggris juga telah berhasil dan menemukan diet yang luar biasa yang membantu menurunkan kelebihan berat badan dalam 20 hari tanpa menghabiskan banyak usaha di atasnya.
Inti dari diet bahasa Inggris sederhana: Anda perlu mengganti makanan setiap dua hari. Makanan bergantian sebagai berikut: dua hari makan protein, dua hari sayuran. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengatur diri Anda sendiri dan menjaga kesehatan Anda, dan pound ekstra akan hilang dalam bahasa Inggris tanpa mengucapkan selamat tinggal!
Diet bahasa Inggris dirancang selama 21 hari, dan memungkinkan Anda untuk kehilangan selama waktu ini dari 7-10 kilogram.
Selama diet ini, Anda mengurangi jumlah kalori yang dimakan dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat, karena mereka mengandung lebih sedikit kalori daripada lemak. Dan tubuh, untuk menyediakan diri dengan jumlah lemak yang diperlukan, akan mulai mengekstrak mereka dari cadangan mereka sendiri, karena pembakaran lemak yang efektif akan dimulai secara alami, yang sangat penting.
Diagram diet bahasa Inggris selama 21 hari
Mulai diet dari dua "hari lapar". Hari-hari ini Anda harus membatasi diet Anda hanya dengan susu atau kefir. Minum tidak boleh lebih dari dua liter sehari. Jika benar-benar sulit, Anda dapat membeli sedikit jus sayuran dan beberapa potong roti hitam.
Aturan dasar yang harus diamati dengan diet bahasa Inggris:
- Pada siang hari, dianjurkan untuk minum setidaknya dua liter air, atau jus rendah kalori;
- Garam harus diganti dengan bumbu;
- benar-benar menghilangkan lemak dan makanan yang digoreng (lebih baik memasak makanan untuk pasangan, atau hanya memasak);
- ada setelah 19 jam tidak mungkin;
- sebelum tidur, minum 1 sendok makan minyak zaitun;
- Jangan minum alkohol dan minuman bersoda selama diet.
"Protein days"
Selama dua hari protein dari diet Inggris, diet Anda akan terlihat seperti ini:
sarapan - secangkir kopi dengan susu, setengah sendok teh mentega, setengah sendok teh madu dan sepotong roti hitam;
makan malam - sepiring kecil ikan atau kaldu daging (250 g), sepotong ikan rebus, ukuran telapak tangan Anda, roti hitam;
snack tengah pagi - segelas susu dan setengah sendok teh madu;
makan malam - dua telur rebus, keju (50 g), segelas kefir (50 g), roti hitam.
"Sayuran hari"
Hari-hari ini kita hanya makan sayur dan buah-buahan:
sarapan - beberapa apel atau jeruk;
makan siang - sup dari sayuran (200 g), salad wortel (200 g);
snack sore - sama dengan sarapan;
makan malam - salad sayuran (kubis, bit, wortel) dibumbui dengan bunga matahari atau minyak zaitun.
Menu ini dapat didiversifikasi oleh produk lain dari daftar di bawah ini.
Daftar produk yang diizinkan selama diet Inggris
Sayuran - wortel, bit, terong, paprika, kubis, bawang, peterseli, asparagus.
Buah - buahan - apel, jeruk, pisang, kiwi, anggur, lemon.
Sereal - oatmeal, buckwheat, beras merah.
Hijau - mint, basil.
Rempah - rempah - lada hitam, kayu manis.
Pada hari ke 21 diet bahasa Inggris, Anda akan merasa bahwa Anda tidak hanya kehilangan berat badan, tetapi Anda lebih muda! Juga Anda akan memperbaiki kondisi kulit dan kulit. Diet ini menormalkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan menormalkan gula darah.
Mengikuti diet bahasa Inggris, jangan lupa bahwa tubuh selama periode ini membutuhkan metode tambahan multivitamin. Diet tidak boleh diulang lebih dari satu kali setiap enam bulan.
Semoga beruntung!