Untuk menurunkan berat badan, jenuh tubuh dengan zat-zat yang berguna dan singkirkan rasa ngidam untuk diet yang manis dan bugar pada buah. Ada beberapa metode penurunan berat badan, berdasarkan kombinasi buah yang diizinkan dan rendah kalori dengan produk lain yang berguna untuk gambar.
Buah apa yang bisa Anda makan saat diet?
Ahli diet telah lama menentukan makanan mana yang dapat dimasukkan dalam diet mereka untuk menurunkan berat badan. Saat membentuk menu, disarankan untuk memperhatikan konten kalori. Banyak orang bertanya-tanya apakah mungkin menurunkan berat badan pada buah-buahan, karena mereka memiliki fruktosa, tetapi sebenarnya jauh lebih bermanfaat daripada gula. Para ilmuwan telah mengidentifikasi daftar buah-buahan yang akan membantu menurunkan berat badan:
- Grapefruit . Buah rendah kalori untuk diet yang mengandung zat yang berkontribusi terhadap pemecahan lemak di tubuh.
- Nanas . Dalam buah tropis ini, ada zat yang memiliki efek positif pada proses pencernaan dan mempromosikan pemecahan protein dan lemak. Nanas yang diawetkan tidak menyangkut hal ini.
- Apel . Mencari tahu buah apa yang membantu menurunkan berat badan, kita tidak dapat membantu mengingat apel yang dicintai oleh banyak orang, yang tersedia setiap saat sepanjang tahun. Yang terbaik adalah varietas hijau.
- Oranye . Berguna jeruk kaya akan asam askorbat dan serat makanan, sehingga dengan itu Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat kekebalan tubuh .
- Semangka . Dalam berry ini banyak air, sehingga kandungan kalorinya sedikit. Semangka mudah dicerna dan cepat menghilangkan rasa lapar.
- Delima . Para ilmuwan telah membuktikan bahwa zat penyusun meningkatkan kinerja lambung dan seluruh sistem pencernaan, yang penting untuk menurunkan berat badan.
- Kiwi . Seorang ahli gizi terkenal Montignac menegaskan bahwa jika seseorang memakan satu kiwi dengan perut kosong, Anda dapat dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan. Serat makanan yang termasuk dalam komposisi memberikan kejenuhan dan memurnikan usus.
- Mangga . Buah eksotis tidak hanya enak, tetapi juga sangat bermanfaat. Ini memiliki efek pencahar dan meningkatkan metabolisme .
Diet pada buah dan yogurt
Salah satu produk diet protein yang paling populer adalah kefir, tetapi hanya opsi rendah lemak yang diperlukan, jadi minuman terbaik adalah 5%. Buah-buahan dalam diet akan membantu membersihkan tubuh dan menjaganya dengan nutrisi. Diet pada buah dan yogurt berlangsung 3 hari. Menu sedikit dan hanya mencakup 1-2 liter kefir dan 1-1,5 kg buah. Dianjurkan untuk makan makanan setiap 2 jam.Anda dapat makan makanan secara terpisah atau menyiapkan smoothies. Selama tiga hari Anda dapat membuang 1,5-3 kg.
Diet pada buah-buahan dan keju cottage
Teknik lain yang populer untuk mengatasi obesitas. Dalam komposisi keju cottage ada protein yang menjenuhkan tubuh dan memberi kekuatan. Berpegang teguh pada metode penurunan berat badan ini bisa sekitar satu minggu. Dadih tidak harus varietas lemak, jadi yang terbaik - 5-9%. Makanan rendah lemak dilarang. Buah-buahan dalam diet bisa berbeda, tetapi lebih baik memilih opsi manis dan asam. Selain itu, diperbolehkan minum teh hijau, infus herbal dan air. Pada hari Anda dapat makan 350 gram keju cottage dan 800 g buah. Dalam sekali makan, campurkan keju dan buah, dan bahkan makan sekitar 300 g buah secara terpisah.
Diet pada buah dan air
Pilihan diet ketat yang paling sederhana dan sekaligus, karena tubuh tidak menerima protein, jadi lebih lama dari seminggu untuk mengikuti diet semacam itu. Dalam sehari, Anda bisa mengonsumsi 1-1,5 kg buah, tidak hanya dalam bentuk segar, tetapi juga dalam bentuk matang. Bagilah kuantitas menjadi 4-6 langkah. Siapkan salad, rebus dan kentang tumbuk. Mencari tahu bagaimana menurunkan berat badan pada buah, perlu dicatat bahwa buah-buahan manis harus dikecualikan: pisang, anggur, kesemek dan buah ara. Selain itu, sehari harus minum hingga 2,5 liter air.
Diet pada buah dan sayuran mentah
Kombinasi yang baik adalah kombinasi sayuran dan buah segar, yang memiliki sejumlah besar zat bermanfaat bagi tubuh. Banyak orang tidak dapat mempertahankan pola makan seperti itu, mengingat itu lapar. Beberapa sayuran dapat dipanaskan, tetapi kentang dan bit tidak termasuk. Jika Anda tertarik pada cara menurunkan berat badan pada sayuran dan buah-buahan, maka Anda dapat tetap berpegang pada diet selama tidak lebih dari seminggu, sebagai contoh, gunakan menu ini:
- sarapan : salad, yang termasuk mentimun, kubis dan dill;
- makanan ringan : koktail dua buah tomat dan rempah-rempah;
- makan siang : avokad dan lada Bulgaria ;
- makanan ringan : salad mentimun dan tomat;
- makan malam : kembang kol rebus.
Diet pada buah dan buah beri
Untuk menurunkan berat badan, pilih buah untuk diet yang bersifat musiman dan terjangkau. Gunakan buah beri dan buah-buahan untuk membantu menurunkan berat badan, dengan kalori rendah. Anda dapat memakan hingga 1,5 kg buah yang berbeda per hari, dan Anda dapat memilih satu produk untuk setiap hari, misalnya, Anda dapat fokus pada urutan ini: 1,5 kg apel hijau, 1,5 kg stroberi (dapat diganti aprikot atau prem) 1 kg buah pir, 1,5 kg ceri (Anda dapat mengganti ceri atau prem), melon kecil. Sebelum memulai diet, dianjurkan untuk menghabiskan hari dengan membongkar muatan di atas air.
Diet pada buah dan gandum
Amati diet soba sulit, sehingga Anda dapat menambah bubur dengan buah-buahan yang akan mengurangi keinginan untuk permen. Buah dapat dimakan secara terpisah atau ditambah dengan bubur, jadi tambahkan tidak lebih dari 10 buah. Gunakan daftar buah-buahan apa yang Anda dapat menurunkan berat badan, yang disajikan di atas. Di hari Anda bisa makan 3 porsi bubur dan sekitar 1 kg buah. Jangan lupa minum 1,5 liter air sehari. Untuk mematuhi diet lebih dari dua minggu tidak mungkin, dan itu dapat diulang setelah 1,5-2 bulan.
Diet pada buah dan oatmeal
Bubur, dimasak dari oatmeal, adalah hidangan paling populer di antara mereka yang menonton sosok mereka atau ingin menurunkan berat badan. Buah-buahan saat diet akan membantu melupakan keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Pastikan untuk minum banyak lembu, dan teh, tetapi tanpa gula. Untuk mematuhi diet yang disajikan pada buah lebih lama dari seminggu tidak disarankan:
- sarapan : smoothies dari buah dan oatmeal;
- camilan : 200 g buah atau buah;
- makan siang : sereal dengan buah;
- makanan ringan : satu porsi salad buah;
- makan malam : bubur dengan biji labu, kurma dan teh.
Diet pada buah dan telur
Untuk menurunkan berat badan dan pada saat yang sama memberi tubuh nutrisi yang diperlukan, dianjurkan untuk mengikuti diet di mana buah dan telur digabungkan. Produk proteinnya rendah kalori, tetapi pada saat yang sama dengan sempurna melawan rasa lapar dan memberikan rasa kenyang. Tentang jenis buah apa yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan, dikatakan sebelumnya, dan jumlah mereka per hari harus mencapai 3 kg, dan untuk telur, mereka tidak boleh lebih dari 3 buah. Diet bisa bertahan tidak lebih dari dua minggu.