Untuk menghindari kesalahpahaman, kami akan segera memperingatkan bahwa tidak akan ada gunanya dari hari membongkar beras putih biasa. Sereal ini sangat dimurnikan sehingga tidak menghemat karbohidrat kompleks dan serat yang berguna, yang berarti hampir tidak berguna untuk kesehatan Anda. Hari puasa pada padi membutuhkan mencoba menemukan beras merah atau varietas liar (hitam). Produk inilah yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda!
Bagaimana cara menghabiskan hari puasa?
Apakah Anda baru melakukan pembongkaran? Gunakan aturan berikut dan Anda tidak akan membuat kesalahan:
- bagilah seluruh diet menjadi 5 kali makan dan makan porsi yang sama;
- jangan melewatkan sarapan dan makan 3 jam sebelum tidur;
- di antara waktu makan Anda bisa minum air bersih;
- Setiap penambahan diet mengurangi manfaat diet ke nol;
- pada hari pembongkaran beras perlu untuk menolak garam, gula dan aditif lainnya;
- Persiapkan terlebih dahulu makanan yang Anda butuhkan sepanjang hari, dan keluarkan dari mata semua makanan yang tidak termasuk dalam makanan.
Seperti yang Anda lihat, semuanya sangat sederhana. Dan Anda hanya perlu bertahan selama sehari!
Membongkar hari pada nasi: menu
Agar diet bermanfaat, Anda perlu mempersiapkannya terlebih dahulu. Di malam hari pada malam pembongkaran, tuangkan 150 g beras (sedikit lebih sedikit gelas) dengan air bersih. Di pagi hari, bilas beras, rebus tanpa garam dan gula - hidangan hari ini sudah siap! Bagilah seluruh jumlah menjadi 4-5 bagian yang sama dan makan di siang hari. Untuk makan malam, Anda bisa menambahkan beberapa sayuran segar.
Ingat bahwa seminggu sekali, hari puasa, seperti hari-hari tanpa sistem pembongkaran, tidak membawa manfaat. Pilih 2 hari seminggu, tidak berjalan berturut-turut (Senin dan Rabu, misalnya), dan "bongkar" secara teratur.
Hasil terbaik dibawa oleh hari-hari debit dua hari sekali. Ie. pada hari-hari ganjil Anda memiliki makanan yang biasa, bahkan pada - pembongkaran beras. Jadi, hanya dalam beberapa minggu, Anda dapat menurunkan berat badan secara signifikan!
Keluar dari hari puasa
Jangan mengubah diet secara dramatis dari yang kecil dan tepat menjadi makanan berbahaya yang berlimpah. Keesokan harinya setelah bongkar muat, setidaknya sekali sehari, makan seporsi nasi dengan sayuran.
Dengan kata lain, jika Anda menyukai nasi merah dengan segenap hati Anda, hari-hari yang membongkar di atasnya adalah metode yang indah dan menikmatinya sepenuhnya, dan menurunkan berat badan. Tetapi mereka yang makan nasi tanpa banyak antusiasme, memakannya sekitar 3 kali seminggu akan cukup sulit. Namun, sayuran segar ditambahkan secara signifikan mengubah rasanya, dan dengan demikian Anda dapat mendiversifikasi menu.