Semua dokter anak menekankan pentingnya gizi yang sehat dan cukup selama menyusui. Kepatuhan dengan diet saat menyusui bayi baru lahir membuat ASI yang paling berguna, bergizi dan terbaik untuk bayi Anda.
Ada sejumlah produk yang tidak direkomendasikan selama menyusui. Produk-produk tersebut termasuk:
- berbagai alergen (jeruk, madu, manisan, merokok);
- makanan yang menghambat pencernaan (permen, anggur);
- produk yang mempengaruhi rasa susu (bawang, asparagus, bawang putih).
Diet khusus selama menyusui diperlukan hanya dalam kasus luar biasa. Misalnya dengan dysbiosis, perut kembung atau penyakit bawaan pada anak.
Selama kehamilan, banyak wanita, sebagai suatu peraturan, menambah berat badan dan setelah melahirkan cenderung segera mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang dibenci. Kepatuhan dengan diet apa pun untuk menurunkan berat badan saat menyusui bayi baru lahir sangat tidak disarankan. Membatasi dirinya untuk kelompok makanan tertentu, wanita itu, dengan demikian, membuat susu kurang bergizi untuk anaknya.
Apa yang harus dimakan saat menyusui?
Masalah ini adalah yang paling umum di kalangan ibu muda. Bahwa makanan selama menyusui berguna dan pada saat yang sama bervariasi, seseorang harus mematuhi aturan sederhana:
- Makan banyak sayur dan buah. Di setiap musim ada pilihan sayuran dan buah-buahan, yang jenuh vitamin dan ibu dan anak. Sayuran segar dan buah-buahan harus diperkenalkan ke dalam diet secara bertahap, mengikuti reaksi anak terhadap mereka. Sayuran merah dan kubis dapat menyebabkan perut kembung pada bayi.
- Penggunaan harian produk susu. Susu, kefir, keju cottage, susu fermentasi dan yoghurt memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan ibu, meningkatkan laktasi dan menjenuhkan ASI dengan kalsium. Produk susu - komponen utama dari diet saat menyusui bayi yang baru lahir.
- Daging dan produk ikan harus dikonsumsi sesuai kebutuhan. Juga, diet untuk menyusui harus mencakup sereal dan roti.
- Minum banyak cairan.
- Jangan makan berlebihan.
Jika seorang wanita menganut prinsip makan sehat selama kehamilan, diet selama menyusui tidak akan menjadi beban baginya.