Bahkan anak-anak bungsu sudah tahu bahwa vitamin D diperlukan untuk tulang yang kuat dan pertumbuhan yang cepat. Pendahulunya (hanya dua generasi sebelumnya) tahu benar rasa pahit vitamin D, karena mereka diberi sesendok minyak ikan setiap hari. Ternyata ibu-ibu mereka yang peduli begitu berusaha menebus kekurangan vitamin D.
Saat ini tidak perlu berurusan dengan anak-anak dengan begitu kejam, bagaimanapun, untuk memperhatikan tingkat "vitamin matahari" dalam diri mereka dan rumah tangga mereka masih layak.
Tanda-tanda kekurangan
Kekurangan vitamin D dalam tubuh memiliki beberapa tahap. Pada awalnya, ada sensasi terbakar di mulut dan tenggorokan, penglihatan jatuh, insomnia muncul, berat badan dan nafsu makan menurun. Nah, apa sebutannya, kalau bukan avitaminosis?
Lebih lanjut, defisit diperparah dan tanda-tanda kekurangan vitamin D menjadi cukup serius.
Meningkatkan tekanan darah, memperlambat denyut nadi dan pernapasan, mual, diare, sembelit dapat terjadi. Seperti halnya kekurangan vitamin, Anda akan diserang oleh kejang - organisme ini mengekstraksi dari jaringan vitamin D untuk mengarahkannya ke organ vital. Ada demam, pada anak-anak - rakhitis, pada orang dewasa - osteoporosis. Tulang menjadi "kosong", terdemineralisasi, dan, tentu saja, sangat rapuh dan rentan.
Dalam organ-organ kalsium diendapkan. Ini berarti bahwa fungsi ginjal dan hati akan terganggu, Anda akan segera menemukan batu ginjal atau batu empedu.
Tapi bukan itu saja. Gejala terakhir kekurangan vitamin D adalah penyakit kulit, diabetes tingkat pertama, dan juga onkologi.
Sekarang Anda mengerti bahwa vitamin D tidak hanya bertanggung jawab untuk "tulang".
Kami mengisi kembali keseimbangan vitamin D
Karena ada kekurangan vitamin D - itu sudah sangat jelas bagi semua orang. Sekarang Anda tersiksa bukan karena rasa panas di mulut Anda karena kekurangan vitamin, tetapi hati nurani yang mendorong Anda untuk makan sesuatu "D-vitamin" lebih cepat.
Pertama, matahari. Terbukti bahwa anak-anak yang menghabiskan musim panas di laut sepanjang tahun tidak mengalami kekurangan vitamin
Kedua, produk . Hati ikan cod dan tuna, ikan laut yang berlemak tidak dipenuhi dengan vitamin ini, karena penduduk negara-negara itu hanyut oleh lautan dingin, kurang sinar matahari sepanjang tahun, mereka hanya perlu mengimbanginya dengan makanan.
Ketiga, produk susu. Keju keras, susu, keju cottage, telur - semua vitamin D ini.
Yah, paling buruk, makanan nabati. Dalam sayuran dan buah-buahan itu kecil, hampir tidak ada. Tetapi vitamin D dalam jumlah tertentu dalam kacang dan biji.