Oat groat terbuat dari menabur gandum dengan metode penggilingan dan mengukus biji-bijian, sehingga perlakuan panas dari memasak sangat berkurang, dan semua sifat yang berguna dari budaya sereal ini dilestarikan. Dari gandum, serpih dan tepung, yang dicintai oleh banyak orang, juga dibuat. Seperti semua produk makanan, oatmeal memiliki manfaat dan membahayakan kesehatan kita.
Berguna oatmeal
Bubur oatmeal dianggap sebagai salah satu yang paling berguna dan bergizi, bukan tanpa alasan, banyak ahli gizi menyarankan untuk menggunakannya untuk sarapan . Komposisi oatmeal mengandung antioksidan alami alami, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan pertahanan tubuh. Manfaat oatmeal ditentukan oleh komposisi biokimia yang kaya:
- Serat dan protein oat meningkatkan metabolisme, memberikan nutrisi dan pertumbuhan serat otot.
- Berbagai mikro dan makroelemen menyediakan tubuh dengan mineral penting untuk kesehatan organ internal, sistem saraf, serta untuk kekuatan tulang, rambut dan kuku. Oat groat kaya magnesium, kalium, fosfor, kalsium, besi, yodium, aluminium.
- Vitamin - ini adalah faktor lain dari oatmeal yang berguna. Ini mengandung vitamin B, A, PP, E, K, H, kolin, yang mendukung dan menyehatkan pembuluh darah, jantung, otak dan kulit.
- Serat makanan dari oatmeal memfasilitasi pengikatan dan ekskresi kolesterol dari tubuh.
Kandungan kalori oatmeal adalah 342 kkal per 100 g, jadi bubur dari itu paling baik digunakan di pagi hari. Bubur oatmeal atau sereal sempurna jenuh tubuh, bermanfaat mempengaruhi saluran pencernaan, mengurangi keasaman lambung dan mempromosikan penghapusan racun. Ini berguna untuk melangsingkan tubuh dan secara aktif terlibat dalam olahraga orang, dianjurkan untuk anak-anak dan orang tua untuk pertumbuhan dan pemulihan aktif.