Masing-masing dari kita, tentu saja, ingin menurunkan berat badan pada diet yang paling efektif, teraman, dan paling bebas. Namun, dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan banyak rintangan: rumor tentang tidak ada gunanya diet, desas-desus bahwa setelah diet yang Anda dapatkan bahkan lebih dari sebelumnya, dan juga bahwa beberapa diet memicu munculnya dan memburuknya penyakit. Mereka yang tidak peduli dengan kesehatan mereka, tentu saja, ingin menurunkan berat badan pada diet yang telah terbukti. Ini tentang keragaman mereka yang akan kita bicarakan hari ini.
Opsi 1. Diet soba
Pertama-tama, pertimbangkan versi penurunan berat badan yang paling dangkal - di sini Anda bukan artichoke, tidak ada kepiting, tanpa jahe - hanya soba. Diet Buckwheat selama bertahun-tahun berhasil mempertahankan peringkatnya yang tinggi dalam daftar diet yang terbukti paling efektif. Namun, seminggu penuh hanya ada gandum, bagaimana di sini tidak menurunkan berat badan?
Inti dari diet soba adalah membersihkan usus, memulihkan seluruh tubuh setelah slagging dan mengeluarkan racun. Dengan soba ini, berkat komposisinya, dikelola dengan sangat baik.
Dalam komposisinya, serat dan vitamin, dan jika Anda menggabungkan diet gandum dan kefir - dapatkan seluruh vitamin kompleks selain kalsium dan bifidobacteria.
Jadi, diet yang baik dan terbukti kami terdiri dari menu berikut:
Dalam sehari Anda minum 1 liter kefir dalam 4-5 resepsi, dan Anda makan sebanyak soba seperti yang Anda inginkan, tetapi makanan terakhir harus 4 jam sebelum tidur.
Untuk membuat soba, tuangkan croup dengan air mendidih, tiriskan air. Lalu tuangkan lagi dengan air mendidih dan biarkan semalaman. Karena soba pagi sudah siap dan memasaknya tidak perlu. Durasi diet - dari satu minggu ke dua.
Opsi 2. Diet Jepang
Diet yang paling teruji dan seimbang termasuk diet Jepang untuk menurunkan berat badan. Ini didasarkan pada meminimalkan karbohidrat, melarang garam, gula dan alkohol.
Makanan Jepang tentu termasuk ikan, dan tidak termasuk konsumsi produk dari gandum.
Menu diet Jepang terdiri dari kira-kira hal berikut:
- sarapan: 1 cangkir kopi tanpa gula;
- makan malam: salad rebus kubis rebus atau rebus, 2 butir telur rebus, segelas jus tomat;
- makan malam: 200 gram ikan - direbus, dipanggang atau direbus.
Selama diet Jepang, Anda bisa makan sayuran non-pati, mengisinya dengan minyak sayur, bisa makan daging sapi atau ayam rebus (tanpa lemak), dan makan buah-buahan tanpa pemanis.
Durasi diet Jepang adalah 13, 14 atau 7 hari.
Selama diet, dianjurkan minum banyak cairan, konsumsi teh hijau juga disambut baik. Pada "Jepang" Anda bisa duduk tidak lebih dari 2-3 kali setahun, karena diet cukup sulit.
Opsi 3. Diet Larissa Dolina
Mungkin, di bawah ekspresi "terbukti", maksud Anda bahwa Anda ingin melihat orang yang hidup dan sehat yang melalui diet ini telah lulus dan benar-benar kehilangan berat badan? Lalu mengapa Anda tidak mencoba diet yang terbukti untuk menurunkan berat badan Larisa Dolina. Basisnya adalah kefir, tetapi selain itu Anda dapat makan lebih banyak: keju cottage, krim asam, kentang berseragam, dll.
Jadi, menu diet Larisa Dolina:
- 1 hari: ½ liter kefir dan 200 g keju cottage rendah lemak;
- Hari 2: ½ liter kefir dan 5 kentang rebus dalam seragam;
- Hari 3: ½ liter kefir dan 200 g krim asam rendah lemak;
- 4 hari: ½ liter kefir dan pilihan 1 kg apel, 300 g plum atau ½ kg wortel;
- 5 hari: ½ liter kefir dan ½ kg ayam rebus tanpa kulit dan tanpa lemak;
- Hari ke 6: 1 liter kefir;
- Hari 7: keluar dari diet di air mineral - 1,5 liter.
Dan satu opsi lagi ...
Jika jiwa Anda tidak beradaptasi dengan diet dan pembatasan ketat sementara, Anda dapat mengambil dan mengubah gaya hidup dan nutrisi Anda. Bagaimanapun, hanya ini yang bisa 100% tidak berbahaya bagi kesehatan. Makanlah dengan seimbang, tetapi batasi atau hilangkan sepenuhnya produk-produk manis, tepung, goreng, asap, setengah jadi dan produk-produk yang mengandung bahan-bahan buatan. Lakukan ini secara bertahap, dan kemudian akan lebih mudah bagi Anda untuk terbiasa dengan diet baru.