Berada dalam diet dan pada saat yang sama ada yang manis, berkembang - Hayley Pomeroy, seorang ahli gizi terkenal, mengatakan bahwa ini jauh dari mimpi. Sampai dunia baru-baru ini, wanita langsing ini adalah dokter biasa. Dia memutuskan untuk membawa sesuatu yang baru ke dalam dunia nutrisi wanita, yang tidak mengecualikan hidangan favorit dari makanan sehari-hari. Dietnya membantu tidak hanya kehilangan lebih banyak kilogram setiap hari, tetapi juga tidak menderita penurunan berat badan, merana dari sayuran yang dibenci untuk pasangan.
Diet metabolisme cepat oleh Haley Pomeroy
Rahasia utama diet diet ini adalah sebagai berikut:
- Makan 3 kali sehari;
- Anda memiliki camilan - 2 kali;
- istirahat antara waktu makan - tidak kurang dari 3 jam.
Mengenai poin terakhir, penting untuk dicatat bahwa hanya perlu makan ketika makanan dari asupan sebelumnya dicerna. Kalau tidak, Anda bisa mematahkan proses menurunkan berat badan, dan mendapatkan firasat buruk.
Dalam bukunya "Diet untuk percepatan metabolisme," Hayley menempatkan pendapatnya di atas bertahun-tahun penelitian ilmiah. Dia dengan berani menyatakan bahwa tidak mungkin menambah berat badan dari pencuci mulut, dan orang yang percaya bahwa untuk mencapai proporsi ideal tubuh perlu kelaparan, sangat keliru. Selain itu, ahli gizi sangat menyarankan kepatuhan terhadap jadwal diet mereka.
Contoh menu diet oleh Hayley Pomeroy
Jadi, mari kita mulai penjelasan rinci tentang diet dari minggu pertama, yang, seperti tiga berikutnya, dibagi menjadi beberapa fase. Tugas tahap pertama adalah menenangkan adrenal yang menghasilkan hormon stres, kortisol. Tahap kedua ditujukan untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh. Akhirnya, fase ketiga adalah perbaikan pada latar belakang hormonal.
Fase 1 . Kami makan banyak buah, sereal. Pilih makanan dengan banyak karbohidrat: susu beras, stroberi , semangka, mangga, buah ara.
Tahap 2 . Kami memberi preferensi pada makanan dan sayuran protein. Kami mencoba untuk tidak menyentuh buah dan biji-bijian.
Fase 3 . Kami termasuk dalam diet lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak sayur, makanan laut, buah-buahan, sayuran.
Pergi ke minggu kedua, penting untuk tetap pada makanan secara bertahap. Pada saat yang sama, perubahan kecil harus dilakukan dalam makanan spiritual seseorang, katakanlah: singkirkan rasa takut, kurangi jumlah stressor.
Minggu ketiga adalah makan 5 kali sehari, mengonsumsi banyak air. Penting untuk diingat bahwa Anda perlu makan dalam setengah jam setelah bangun.
Jika kita berbicara tentang menu perkiraan hidangan diet Hayley Pomeroy, maka tampilannya seperti ini:
- Senin: sarapan - salad buah segar, makan siang - bubur, makan malam - salad buah lagi, dan camilan dengan buah-buahan kering ;
- Selasa dan Rabu: sarapan - telur rebus, makan siang - sayuran kukus dengan daging putih, makan malam - kefir, dan camilan - salad keju, sayuran, dan ayam;
- Kamis - Minggu - sarapan - telur dadar, makan siang - bubur dan sayuran untuk pasangan, makan malam - salad dan yoghurt, dan camilan - sandwich dengan ikan.