Banyak orang tahu bahwa itu berbahaya di malam hari. Namun, tidak semua orang menyadari alasan obyektif untuk larangan ini. Dan karena mereka terus melanggarnya, percaya bahwa aturan mereka tidak berlaku. Sementara itu, dokter, dalam menanggapi pertanyaan mengapa Anda tidak bisa makan di malam hari, memimpin argumen berbasis ilmiah. Ini pasti layak untuk didengarkan.
Mengapa Anda tidak bisa makan di malam hari: pendapat para spesialis
Di malam hari, orang cenderung tidur. Tentu saja, ada orang-orang yang bekerja pada shift malam, tetapi kebanyakan orang masih terjaga di pagi hari, di sore hari dan di jam malam. Selama periode inilah proses metabolisme yang paling aktif terjadi di tubuh, khususnya penyerapan oleh otot-otot gula yang diperoleh dari makanan dan pengolahannya menjadi energi. Saat istirahat ini tidak terjadi, karena otot-otot tidak berfungsi. Selain itu, kejenuhan berlebihan pada tubuh dengan glukosa, dan bahkan dengan perut yang terlalu penuh dapat menyebabkan insomnia. Akibatnya, seseorang untuk pagi hari akan merasa kewalahan dan tertekan, seolah-olah bekerja sepanjang malam.
Spesialis, menjawab pertanyaan mengapa tidak mungkin makan di malam hari, menjelaskan bahwa ngemil terlambat memiliki efek negatif pada organ pencernaan. Setelah semua, makanan yang diserap praktis tidak akan dicerna saat tidur. Sementara itu, pankreas akan tetap mulai memproduksi enzim untuk pencernaan, kantong empedu akan melakukan proses menghasilkan empedu, tetapi zat-zat ini tidak akan digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Empedu, stagnan, dapat membentuk batu, mikroflora usus akan berkembang biak di usus, meracuni racunnya dengan darah. Itulah mengapa makanan terakhir seharusnya untuk dua, atau bahkan lebih baik, tiga jam sebelum tidur. Kemudian, sebelum tertidur, seseorang tidak akan merasa terlalu jenuh atau, sebaliknya, rasa lapar yang mencegah tidur. Dan di pagi hari dia tidak akan mengalami pembengkakan di wajah, mual, dll. sensasi yang tidak menyenangkan.
Apa yang kategoris tidak bisa makan di malam hari?
Namun, ahli gizi tidak selalu mengkategorikan tentang camilan malam. Dan, menurut mereka, jika Anda benar-benar ingin makan, Anda dapat memuaskan rasa lapar Anda dengan sedikit makanan ringan. Dalam kapasitas ini, keju cottage rendah lemak, telur rebus, sepotong ayam rebus atau bahkan segelas susu hangat akan melakukannya. Tetapi dalam hal apapun, untuk ini tidak cocok kentang, sereal susu, sayuran mentah dan buah-buahan , produk tepung, acar, produk asap, sosis, sandwich dengan mentega.
Kenapa tidak makan manis di malam hari?
Benar-benar tidak dapat diterima untuk mengonsumsi makanan yang tinggi gula sebelum tidur: permen, coklat, biskuit, selai, dll. Karbohidrat adalah sumber energi. Dan pada malam hari, konsumsinya minimal, oleh karena itu, semua surplus akan disimpan oleh tubuh dalam cadangan - di jaringan adiposa. Ini mengancam obesitas, termasuk obesitas organ internal,
Kenapa saya tidak bisa makan buah di malam hari?
Buah-buahan dikenal memiliki camilan yang sangat baik. Tetapi ahli diet disarankan untuk memakannya di pagi atau sore hari, tetapi tidak di malam hari. Pertama, mereka yang mengikuti angka tersebut harus memperhitungkan bahwa beberapa buah mengandung kalori tinggi, misalnya, pisang dan anggur. Dan kalori tidak akan dikonsumsi saat tidur, yang artinya mereka akan berubah menjadi timbunan lemak di pinggang dan pinggul. Kedua, kebanyakan buah memiliki efek pencahar, yang dapat menyebabkan gangguan usus pada malam hari.
Banyak orang juga tertarik mengapa Anda tidak bisa makan apel di malam hari. Bagaimanapun, itu adalah produk diet yang diakui. Tetapi buah-buahan ini memiliki efek diuretik dan dapat menyebabkan kembung dan perut kembung. Karena itu, mereka juga harus makan setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.