Mandarin adalah buah yang manis, lezat, tetapi rendah kalori, dalam 100 gram pulp yang hanya mengandung 53 kalori. Menurunkan berat badan mereka adalah kesenangan. Itu sebabnya banyak orang yang kelebihan berat badan memilih diet pada jeruk keprok. Singkirkan pound ekstra dari bantuan buah dengan mengorbankan kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme .
Menu diet jeruk keprok selama seminggu
Diet paling populer untuk jeruk keprok dirancang selama 7 hari. Selama waktu ini, Anda dapat mengatur ulang ke 5 kilogram. Ini tidak berarti bahwa seluruh minggu harus makan buah-buahan, sebaliknya, menu harus bervariasi, tetapi tentu saja rendah kalori. Dan tidak adanya makanan lezat, tetapi berbahaya akan dikompensasi hanya karena bonus manis dan lezat - jeruk dan akan jauh lebih mudah untuk melakukan diet. Menu harian dapat berupa:
- hari pertama: pagi - teh tanpa utuh, beberapa buah; makanan utama adalah buah-buahan, salad sayuran dengan bumbu, teh; malam - daging rebus, daun selada, jus jeruk keprok;
- hari kedua: pagi - telur rebus, buah, teh; makanan utama - buah, keju cottage dengan kandungan lemak rendah; malam - ikan yang direbus atau dipanggang, sayuran, teh;
- hari ketiga: pagi - buah, muesli , teh; makanan utama adalah buah, sup sayuran dengan rusel; malam - dada ayam, tomat, teh;
- hari keempat: pagi - jus buah, telur rebus; makanan utama adalah buah-buahan, salad sayuran, roti; sore - sayuran rebus, teh, buah;
- hari kelima: pagi - salad buah, teh; makanan utama - kentang panggang dengan bumbu, buah; makan malam - daging rebus, buah;
- hari keenam dan hari ketujuh - Anda dapat memilih menu hari lain dalam seminggu.
Bisakah saya makan mandarin untuk malam dengan diet?
Seperti buah-buahan lainnya, jeruk keprok selama diet dianjurkan untuk makan tidak lebih dari dua jam sebelum tidur. Tetapi jika rasa lapar tidak memungkinkan Anda tertidur, maka Anda dapat membeli satu atau dua buah manis di malam hari.