Postur yang indah dan benar berbicara tentang kepercayaan diri seseorang, memberikan kelangsingan pada sosok dan keanggunan. Selain itu, ini merupakan indikator penting dari keseluruhan kesehatan tubuh, memberikan kondisi optimal untuk operasi yang tepat dari semua organ internal.
Gaya hidup yang tidak aktif dan tidak aktif, jam kerja di depan komputer menyebabkan beban yang meningkat dan tidak merata di tulang belakang. Penurunan kekuatan, penurunan nada umum, peningkatan kelelahan, sakit kepala, nyeri punggung: tanda-tanda pertama dari pelanggaran postur, yang akibatnya dapat menyebabkan skoliosis dan lordosis.
Fisioterapi pada skoliosis jauh lebih sulit dilakukan dan membutuhkan lebih banyak waktu dan perhatian, karena memperbaiki kelengkungan tulang belakang jauh lebih sulit daripada sekadar gangguan postur. Hal yang sama berlaku untuk latihan fisioterapi dengan lordosis.
Fisioterapi dalam kasus pelanggaran postur
Ada banyak latihan untuk menghilangkan konsekuensi negatif dari ketegangan otot punggung, relaksasi dan peregangan. Latihan terapeutik sangat penting untuk koreksi postur, karena tidak ada cara lain. Korset khusus membantu dengan peradangan otot, trauma, untuk menghilangkan dan mendistribusikan beban, tetapi dengan penggunaan konstan, mereka menyebabkan korset otot yang melemah.
Selain itu, sekali pelanggaran postur adalah salah satu penyebab utama kelengkungan patologis tulang belakang dan defleksi, terapi latihan sederhana untuk postur akan efektif untuk memerangi scoliosis dan lordosis.
Ekspresikan latihan kompleks untuk postur
Hanya 3 latihan dari yoga yang akan membantu Anda meningkatkan dan mengurangi ketegangan di leher dan punggung bawah. Setelah 10 hari pelaksanaan regulernya, Anda akan merasa lebih baik, lebih ceria. Hanya melakukan 5 menit sehari, Anda memperkuat otot punggung, meningkatkan elastisitas tulang belakang, menghilangkan kelelahan. Dan yang paling penting, postur Anda akan berubah.
- Membalikkan sikap doa. Duduk di atas lutut Anda, mulailah kembali tangan Anda dan satukan kedua tangan Anda. Tekan tangan Anda dengan keras satu sama lain selama 30 detik, lalu rileks. Punggung lurus, bernapas pun seimbang. Latihan ini membantu memperkuat otot-otot longitudinal punggung.
- Ular. Berbaring tengkurap, kaki bersatu, telapak tangan turun di bahu. Mengambil nafas, angkat kepala, lalu dada Anda setinggi mungkin. Cobalah untuk membengkokkan sebanyak mungkin di belakang dan menggunakan kekuatan otot punggung untuk mengangkat. Latihan ini membentang tulang belakang, mengurangi ketegangan di daerah serviks.
- Putar punggung Anda. Duduk di lantai, tekuk lutut, tarik kaki kanan ke paha kiri. Saat bernafas, putar tubuh dan kepala ke kiri. Tahan di posisi ini. Melakukan latihan ini, Anda rileks punggung bawah, pindahkan kelelahan dari tulang belakang toraks.