Menurut Anda, apa yang paling penting selama diet - tingkat penurunan berat badan, nutrisi rendah kalori, jumlah air yang dikonsumsi, olahraga? Hal semacam itu. Hal utama dalam diet adalah rasa kenyang. Jika Anda tidak menjadi lelah karena kelaparan, Anda akan dengan mudah bertahan secara psikologis dengan mudah tanpa kegagalan. Juga setelah pengakhiran diet, Anda tidak akan dilemparkan dengan rasa tugas yang dipenuhi lemak dan manis, dan selain itu, pada kondisi kesehatan yang normal, tidak adanya rasa lapar yang menekan, metabolisme Anda juga tidak akan memperhatikan bahwa Anda sedang diet sehingga metabolisme tidak akan melambat.
Semua ini sangat penting dalam menurunkan berat badan, itu sebabnya kami sampai pada kesimpulan bahwa diet, tentu saja, harus rendah kalori dan seimbang, tetapi semua ini perlu dicapai dengan bantuan resep diet yang lezat untuk menurunkan berat badan. Mereka akan dibahas lebih lanjut.
Lebih mudah ...
Mungkin, dengan diet, satu-satunya hal yang membuat Anda senang, adalah Anda dapat beristirahat dengan memasak. Jika Anda perlu makan sayur dan buah, Anda berencana untuk memakannya satu per satu dalam bentuk aslinya. Sayangnya, itu akan segera membosankan, dan Anda akan menyukai hidangan. Dan apa resep diet sederhana untuk menurunkan berat badan - tentu saja, salad. Dan selada, yang dengan sendirinya akan menjadi makan malam Anda.
Salad "Kelezatan diet"
Bahan-bahan:
- kubis merah - ¼ kepala;
- kubis putih - ¼ kepala;
- bawang merah - 1 pc.;
- bawang hijau - 1 ikat;
- wortel - 1 buah;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- ketumbar - 1 kelompok kecil;
- madu - 2 sendok makan;
- air jeruk nipis;
- yogurt alami - 250ml.
Persiapan
Kubis rusak, bawang dan cabai dipotong menjadi cincin, wortel - jerami. Cilantro tercincang halus. Dalam wadah terpisah kami mencampur jus, yogurt, dan madu - ini adalah saus kami. Campurkan sayuran, bumbui dengan saus, pada akhirnya tambahkan ketumbar.
Resep ini untuk salad pelangsing diet dapat dimodifikasi tergantung pada preferensi Anda. Misalnya, jika Anda suka pedas, Anda dapat mengambil cabai bukan cabai Bulgaria.
Sup
Cairan, sebagaimana diketahui, adalah diet komposit yang sangat penting. Makanan cair diserap dengan baik oleh saluran pencernaan, dan sebagai tambahan, cairan membantu menghilangkan produk peluruhan dari tubuh. Perkaya diet seimbang Anda dengan resep sup diet untuk menurunkan berat badan. Salah satu makanan yang paling berguna dan rendah kalori adalah sup tomat .
Sup Tomat
Bahan-bahan:
- tomat segar - 4 pcs.;
- sayuran segar (ketumbar, peterseli, dill, basil) - setengah dituangkan;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- bawang putih - 3 siung;
- minyak zaitun - 1 sdm.
- bawang merah - 1 pc.;
- lada hitam, ketumbar, jinten;
- kaldu ayam - ½ total volume cairan;
- air - ½ volume total cairan.
Persiapan
Bawang dan cabai dipotong menjadi cincin, bawang putih cincang halus dan biarkan minyak zaitun selama 3 menit. Lebih baik untuk membiarkan mangkuk yang sama, di mana Anda akan merebus sup.
Tambahkan tomat potong dadu, basil yang sudah dicincang halus, kaldu dan air, rempah-rempah. Didihkan dan masak sup selama 10 menit.
Kemudian tambahkan dill, peterseli, ketumbar, dan masak selama 5 menit lagi dengan api yang lambat.
Minuman
Resep hidangan diet untuk menurunkan berat badan harus berlaku tidak hanya untuk makanan, tetapi juga untuk minuman. Jika Anda minum soda manis selama diet, tidak ada makanan rendah kalori yang akan membantu Anda. Ganti minuman manis buatan dengan potongan, jus, kvartar, dan kompot. Mereka tidak hanya akan mendapat manfaat, tetapi juga kesenangan luar biasa.
Uzvar dari buah-buahan kering
Bahan-bahan:
- kismis - 50g;
- aprikot kering - 50g;
- plum - 50g;
- Apel kering - 80g;
- pir kering - 80g;
- madu - 3 sendok makan;
- asam sitrat - pada ujung pisau.
Persiapan
Taruh panci mendidih dengan 2 liter air. Sementara itu, cuci buah-buahan kering dan biarkan airnya mengalir.
Ketika air mendidih, kami membuang buah-buahan kering ke dalamnya dan memasak selama 15 menit. Kami mengeluarkannya dari panas, biarkan merebus di bawah tutup dan tunggu sampai simpul mendingin ke suhu kamar.
Tambahkan madu dan asam sitrat. Kami melayani dalam cangkir bersama dengan buah-buahan kering.