Bodyflex adalah program latihan pernapasan yang sensasional, serta teknik untuk meregangkan dan memperkuat kelompok otot tertentu. Pendiri arah adalah seorang ibu rumah tangga Amerika, ibu dari banyak anak Greer Childers. Setelah kelahiran anak-anak dia berpikir tentang apa sosoknya berubah menjadi, dan dia tidak mengenali dirinya sendiri. Seperti kebanyakan ibu, Greer tidak punya waktu untuk menghadiri pelatihan atau untuk belajar di rumah selama beberapa jam. Jadi, perlu untuk memasukkan imajinasi dan menciptakan sistem latihan bodyflex.
Inti dari metode ini
Latihan untuk bodyflex penurunan berat badan terdiri dari kompleks pernapasan, yang harus dilakukan sebelum setiap latihan isotonik, isometrik dan peregangan. Dengan bantuan senam ini Anda dapat berkontribusi untuk membakar lemak , memperkuat sendi dan tendon, untuk memompa otot dan memperbaiki. Bahkan, latihan pernapasan bodyflex - ini adalah senam pagi yang sama, hanya dengan penekanan pada pernapasan.
Greer Childers merekomendasikan melakukan latihan di pagi hari, setelah bangun, dengan perut kosong. Anda bisa minum segelas air. Untuk meningkatkan efek latihan bodyfitness yang kompleks, Anda dapat melakukannya dua kali: pada pagi dan malam hari. Kelas malam seharusnya sebelum makan malam, tetapi dengan syarat bahwa sebelum itu, Anda tidak makan apa-apa selama 2 jam.
Durasi pelatihan adalah 15 menit. Setuju, 15 menit untuk diri Anda sendiri akan menemukan wanita bisnis favorit Anda bahkan yang paling sibuk sekalipun.
Kontraindikasi ke kompleks
Sayangnya, bahkan hingga 15 menit latihan bodyflexes ada kontraindikasi:
- penyakit kardiovaskular;
- implan di tulang belakang atau operasi yang ditransfer pada tulang belakang;
- peningkatan tekanan intrakranial;
- eksaserbasi penyakit kronis;
- penyakit infeksi (interdiksi sementara);
- pendarahan;
- neoplasma jenis apa pun;
- kehamilan