Endapan lemak terdiri dari dua jenis: subkutan dan viseral. Dan jika yang pertama menumpuk di sisi tubuh, pinggul, dan seluruh tubuh di bawah kulit, yang terakhir secara langsung menempati organ perut. Lemak jenis ini jauh lebih berbahaya, dan lebih sulit dikalahkan. Saat ini bahkan tidak ada operasi bedah yang akan membantu melawannya.
Apa yang berbahaya untuk lemak viskeral internal?
Jika Anda tidak membakar lemak visceral dalam waktu, asalkan itu terlalu banyak, itu mengancam tubuh dengan konsekuensi seperti itu:
- pertumbuhan kanker;
- gangguan dari latar belakang hormonal;
- infark miokard;
- perkembangan varises;
- gangguan proses metabolisme.
Untuk berpikir tentang bagaimana mengurangi lemak visceral, perlu untuk wanita dengan pinggang lebih dari 88 cm, dan untuk pria dengan pinggang lebih dari 94 cm. ini adalah volume yang menunjukkan adanya obesitas .
Bagaimana cara menyingkirkan lemak visceral?
Saat ini cara terbaik untuk mengalahkan lemak visceral adalah diet. Tanpa itu, Anda tidak dapat membantu tubuh.
Ini terdiri dari diet sehat yang normal:
- diet 70% terdiri dari sayuran dan buah-buahan;
- konsumsi lemak hewani dikurangi sebanyak mungkin (daging babi dan daging sapi, mentega, produk susu berlemak, dan minyak kelapa dan kelapa sawit);
- penolakan lengkap lemak trans (menyebar, margarin dan semua produk yang berpotensi mengandung mereka - kembang gula, kue, roti, dll.);
- menghilangkan tepung dan manis - semua makanan dengan indeks glikemik tinggi;
- meninggalkan minuman beralkohol;
- Alih-alih roti putih, hanya abu-abu, hitam dan dedak yang digunakan;
- sandwich pada umumnya dan semua jenis sosis dan sosis (di dalamnya ada banyak lemak hewani) dilarang.
Jika Anda ingin membantu diri sendiri, mulailah berbisnis. Beban teratur, meskipun hanya satu jam berjalan dengan kecepatan yang tenang, secara signifikan akan membantu menghilangkan lemak visceral dari perut.