Buah dan buah berry, meskipun mengandung komponen yang sangat berguna, tidak selalu disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu ketika menurunkan berat badan, tk. mereka mengandung sejumlah besar gula. Manfaat atau bahaya untuk menurunkan berat badan dari melon - pertanyaan ini diketahui oleh ahli diet.
Apakah melon membantu menurunkan berat badan?
Untuk menjawab pertanyaan, apakah melon membantu Anda menurunkan berat badan, Anda harus tahu kandungan kalori dan jumlah karbohidrat yang terkandung dalam buah. Kandungan kalori melon rendah - hanya 38 kkal per 100 g, yang memungkinkannya dikaitkan dengan makanan rendah kalori. Mereka yang mengikuti diet yang tepat atau diet rendah kalori, dapat memasukkan melon dalam makanan, secara alami, dalam batas yang wajar. Yang terbaik adalah menurunkan berat badan, ada melon untuk sarapan - di paruh kedua harus dibatasi untuk makanan dan sayuran protein.
Kandungan karbohidrat dalam melon adalah 7,5 g. Orang yang mematuhi rejimen karbohidrat rendah untuk menurunkan berat badan tidak boleh dimasukkan dalam ransum, dalam kasus ekstrim diperbolehkan untuk makan porsi kecil di pagi hari (tidak lebih dari 100 g). Lebih bermanfaat untuk diet rendah karbohidrat termasuk dalam menu kubis, mentimun dan zucchini, yang kaya serat yang diperlukan, tetapi mengandung sedikit karbohidrat.
Apa yang berguna untuk melon untuk menurunkan berat badan?
Manfaat utama dari melon selama penurunan berat badan adalah kandungan serat dan enzim yang tinggi yang membantu membersihkan tubuh. Penggunaan melon membantu meningkatkan mikroflora dan memperbaiki fungsi usus, serta untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
Termasuk melon dalam diet, Anda harus ingat tentang satu hal: buah ini dimakan secara terpisah dari produk lain (bukan sebagai pencuci mulut), istirahat hingga makan berikutnya harus setidaknya 2 dua jam. Alasan untuk pembatasan ini adalah bahwa, dalam kombinasi dengan produk lain, melon memprovokasi proses fermentasi.
Semua kualitasnya untuk melon kualitas meleleh ditampilkan dengan mono . Dengan bantuan janin ini, adalah mungkin untuk menghabiskan hari-hari bongkar, dan jika ada kemauan baik - untuk mengamati mono-diet di melon selama 7 hari. Produk yang diperbolehkan dalam periode ini adalah melon, air dan herbal atau teh hijau. Kehilangan selama seminggu, diet seperti itu bisa mencapai 5-7 kilogram. Diet mono ini dilarang untuk pasien dengan diabetes mellitus dan dengan eksaserbasi penyakit gastrointestinal kronis.
Cara yang lebih lembut untuk menurunkan berat badan dengan melon - untuk menggantikan makan malam biasa dengan irisan buah harum ini. Jika Anda mengikuti diet seperti itu, Anda harus memantau asupan kalori dan tidak melebihi 1.300 kalori per hari. Aktivitas fisik secara teratur juga diperlukan.