Diet - keju cottage dan apel

Di dunia ada banyak sekali variasi diet. Salah satunya - diet di dadih dan apel, yang akan dibahas dalam artikel ini.

Penggunaan keju cottage dengan apel

Tentu saja, kedua produk ini mengandung banyak nutrisi dan vitamin. Apple adalah gudang pektin dan serat , yang memungkinkan Anda dengan hati-hati dan hati-hati membersihkan tubuh dari racun dan racun, dan juga berkontribusi pada normalisasi usus. Keju cottage, pada gilirannya, adalah sumber protein, dan isinya dalam 100 g produk sepadan dengan satu dada ayam. Mulai dari mencampur buah dan produk susu, Anda bisa mendapatkan makanan penutup yang lezat, yang akan memungkinkan gigi manis untuk menurunkan berat badan dengan kesenangan, mengubah kebiasaan Anda secara minimal.

Apel dan keju cottage untuk menurunkan berat badan

Salah satu diet curd-apple yang paling umum adalah diet sembilan hari. Jika Anda mengikuti jadwalnya, Anda bisa kehilangan hingga 10 kg, tetapi untuk mempertahankan hasilnya, dianjurkan untuk memperpanjang diet hingga 2 bulan, terbatas pada produk manis dan panggang, serta makan tidak lebih dari 1500 kkal per hari. Jangan lupa tentang hari bongkar apel dan keju cottage untuk menurunkan berat badan.

Jadi, mari kita lebih detail tentang skema nutrisi dengan diet sembilan hari:

1. Dari 1 hingga 3 hari kita hanya makan apel. Optimum dalam sehari untuk makan 1,5 kg apel segar atau satu liter jus apel dan 0,5 kg apel. Untuk perubahan, mereka bisa dipanggang, dihaluskan tanpa tambahan gula.
2. Dari 4 hingga 6 hari kita hanya makan keju cottage, dan jumlahnya tidak melebihi 400 g, dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%.
3. 7-9 hari alternatif 400 gram keju cottage dan setengah kilogram apel sehari. Dan, ahli diet menyarankan untuk tidak mengganggu produk, membuat keju cottage dengan apel untuk makan malam, dan memakannya pada waktu yang berbeda dalam porsi kecil.

Diet pada oatmeal, keju cottage dan apel

Ada versi lain dari diet, berdasarkan tiga produk - oatmeal, apel, dan keju cottage. Metode ini memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 500 g selama 7-10 hari diet. Rencana daya di sini adalah sebagai berikut:

1. Untuk sarapan: ½ apel dan sebagian oatmeal diseduh di atas air.
2. Untuk makan siang: keju cottage rendah lemak (100 g), oatmeal, direbus di atas air, dengan satu sendok teh madu dan 3 apel.
3. Untuk camilan: sayuran hijau dan sayuran hijau.
4. Makan malam: 100 g keju cottage rendah lemak dan 3 apel.

Sebagai minuman, air non-karbonasi, jus apel , decoctions dan teh tanpa pemanis dapat digunakan di sini dalam jumlah yang tidak terbatas. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama diet ada pembersihan intensif tubuh, dan racun dan racun sebaiknya dihilangkan dengan bantuan cairan. Juga diperbolehkan menggunakan kefir, yogurt dan susu rendah lemak.

Diet pada yogurt, keju cottage dan apel

Tidak kalah populernya adalah diet pada yogurt, keju cottage dan apel. Jika diamati, penurunan berat badan 1-2 kg selama 3 hari dicatat. Jika Anda menambah waktu diet menjadi tiga minggu, maka dimungkinkan kehilangan hingga 5 kg. Skema makanan di sini sangat sederhana: pada hari itu perlu makan 400 g keju cottage bebas lemak, 1 g kefir rendah lemak dan 1 kg apel. Dan, seperti variasi sebelumnya, tarif harian harus dibagi menjadi porsi yang sama dengan 3-6 kali. Ini akan memungkinkan tubuh untuk terbiasa dengan nutrisi pecahan. Di bawah ini adalah contoh diet harian:

Untuk sarapan : 2 apel (lebih disukai hijau), 50 g keju cottage rendah lemak. Anda dapat memvariasikan hidangan dengan sejumlah kecil kismis kukus atau segelas kefir 1%.

Untuk makan siang : 2-3 apel (Anda dapat memanggang dalam oven dengan kayu manis, tetapi tanpa tambahan gula). Segelas 1% kefir dan 70 - 90 g keju cottage rendah lemak.

Pada camilan sore : 2-3 apel dan minuman secukupnya (masih air, teh tanpa gula, decoctions, dll.)

Untuk makan malam : 50 g. Keju cottage, 1 apel (dapat ditambahkan ke keju cottage dalam bentuk puree tanpa tambahan gula atau cincang hijau).

Sebelum tidur : segelas yogurt skim.