Malas oatmeal di bank untuk menurunkan berat badan - pilihan yang bagus untuk sarapan, yang tidak hanya sehat, tetapi juga lezat. Penting untuk memilih botol (volume minimal 400 ml) dengan penutup yang ketat dan lebih baik jika dengan perangkat penguncian khusus. Kapasitas untuk membuat bubur ini dipilih karena alasan yang bagus, pertama, ini adalah ukuran ideal satu porsi, dan kedua, berkat bank, sarapan dapat dibawa ke tempat kerja atau pelatihan. Resep untuk oatmeal malas mencakup berbagai buah, buah dan tambahan lainnya, yang membuat hidangan lebih lezat dan berguna.
Manfaat oatmeal yang malas
Komposisi bubur ini termasuk protein nabati dan karbohidrat kompleks , yang berkontribusi pada pemurnian lambung dan usus, yang memiliki efek positif pada keseluruhan kerja sistem pencernaan. Selain itu, oatmeal memberikan energi tubuh, yang penting untuk menjaga proses vital. Ini akan menarik untuk dipelajari dan oatmeal malas BZHU, dan perlu dicatat bahwa indikator secara langsung bergantung pada aditif yang digunakan. Jika Anda tidak menambahkan apa pun ke oatmeal malas, maka 100 g kira-kira:
- protein - 5,1 g;
- lemak - 3,22 g;
- karbohidrat - 25.63 g;
- kalori - 129 kkal.
Dengan konsumsi rutin oatmeal yang malas dapat mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dan secara positif mempengaruhi kondisi darah. Komposisi bubur mengandung banyak vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Misalnya, magnesium berkontribusi pada produksi estrogen, yang membantu mengatasi stres dan mengurangi depresi dengan lebih mudah.
Resep untuk oatmeal malas dalam pot pelangsing
Ada berbagai pilihan untuk memasak hidangan ini, pada susu, air, dan yoghurt. Selain itu, komposisi aditif berbeda, sayuran, buah-buahan, cokelat, sirup dan produk lainnya dapat digunakan.
Resep untuk oatmeal malas di atas air
Bahan-bahan:
- serpih - 50 g;
- air - 300 ml;
- garam dan gula secukupnya.
Persiapan
Tempatkan serpihan di bagian bawah, tetapi jangan gunakan makanan instan. Tuangkan air, tutup dan kocok dengan baik. Taruh di lemari es untuk malam dan sarapan sehat di pagi hari. Jika Anda mau, Anda bisa memanaskan bubur. Untuk rasa, gunakan aditif yang berbeda.
Resep untuk oatmeal malas untuk menurunkan berat badan dengan yogurt dan susu
Bahan-bahan:
- serpih - 50 g;
- susu - 100 g;
- yoghurt - 50 ml;
- coklat hancur - 1 sdm. sendok;
- ceri segar atau beku.
Persiapan
Masukkan toples semua bahan kecuali ceri dan cokelat. Aduk rata dan kemudian tambahkan suplemen. Tempatkan wadah semalam di kulkas.