Tidak peduli betapa sepele aturan gizi seimbang bagi kita, yang akan kita katakan di bawah ini, ternyata bagi banyak orang itu akan menjadi wawasan, karena melihat siapa yang makan apa, seseorang dapat dengan aman berbicara tentang tidak adanya budaya makanan. Itu adalah budaya! Karena seseorang yang menyukai makanan, memuliakannya, tahu bagaimana menikmati makanan, tidak pernah makan diet mono wortel. Kenapa? Hanya karena dia tidak membutuhkannya, karena ketika Anda sedang menikmati makan, Anda tidak perlu makan berlebihan sama sekali. Inilah tepatnya poin pertama kami dalam prinsip-prinsip nutrisi rasional.
Makan berlebihan berbicara tentang kurangnya emosi dan kesan
Bagi siapa pun, bukan rahasia umum bahwa kebanyakan orang penuh dengan makan berlebihan secara teratur. Pulang ke rumah di malam hari setelah bekerja, satu-satunya kesenangan yang Anda mampu adalah TV dan sepiring penuh, diisi dengan tidak ada berita daripada di depan layar. Satu-satunya cara untuk mengatasi kecanduan ini adalah mundur dari layar dan melihat apa yang ada di dalam pelat. Coba dan nyatakan rasa setiap produk, pikirkan tentang asosiasi yang ditimbulkannya. Konsumsi makanan yang disengaja adalah salah satu prinsip dasar nutrisi yang rasional. Dan Anda sendiri akan memperhatikan mengapa - ketika Anda menikmati rasa makanan, dan bukan proses penyerapan, kejenuhan psikologis dan fisiologis jauh lebih cepat.
Mode Daya
Sangat penting untuk menyesuaikan perut Anda dengan keteraturan makan. Orang-orang memiliki jam biologis yang berkembang sempurna, hanya berkat jam alarm dan jam tangan kita menumpulkan fungsi penting ini. Tetapi jika Anda makan setiap hari pada waktu yang hampir bersamaan, perut Anda akan mengingat ini, dan waktu berikutnya akan duduk di meja yang disiapkan - dengan permulaan salivasi, jus lambung dan nafsu makan yang sehat. Tak perlu dikatakan, apakah ini berguna untuk pencernaan?
Jangan makan karena kebiasaan
Masalah bagi banyak orang adalah mereka makan dari kebosanan, dari rasa takut, kesenangan, stres atau hanya dari samping lemari es. Anda tidak harus makan di luar kebiasaan, Anda menumpulkan perasaan lapar dan kenyang oleh tindakan berbahaya ini. Jika Anda tidak merasa lapar, meskipun waktunya sudah tiba, tunggulah sampai makan berikutnya. Lebih baik sedikit lapar daripada ada di mesin.
Keharmonisan produk
Salah satu dari 5 prinsip nutrisi rasional mengatakan bahwa dalam diet kita harus selaras lemak, karbohidrat dan protein. Dalam hal ini, ahli gizi tidak sehat tidak akan mengatakan bahwa lemak atau karbohidrat harus ditinggalkan sama sekali atas nama kehilangan berat badan. Di dalam tubuh, semua melakukan fungsi mereka, dan kelebihan berat badan bukanlah kesalahan lemak, tetapi kecerobohan Anda dalam makan berlebih.
Kebutuhan masing-masing
Selain itu, makanan harus sesuai dengan selera, gaya hidup, kesehatan, usia Anda. Jangan makan apa yang tidak Anda sukai, lebih baik temukan produk yang bermanfaat yang bisa Anda makan dengan senang hati. Dan itu naif untuk berbicara tentang permintaan energi individu dan mengatakan secara naif: seseorang yang terlibat dalam kerja fisik yang berat sepanjang hari,
Dalam kategori yang sama, Anda dapat membuat dan prinsip nutrisi anak yang rasional. Pertama, untuk mengetahui bahwa makan itu bermanfaat, dan apa yang tidak boleh disentuh, anak-anak harus berada dalam keluarga. Kedua, jangan kaget bahwa anak-anak kadang makan, karena "dari rantai pecah." Secara sederhana, tubuh mereka tumbuh dan membutuhkan lebih banyak makanan. Tugas Anda adalah membuat makanan ini bermanfaat.
Dalam diet anak-anak, protein memainkan peran khusus, mereka harus lebih dari pada menu orang dewasa, dan juga sangat penting bahwa anak-anak sebelum sarapan makan sesuatu yang panas. Terbukti bahwa ini meningkatkan kinerja dan mental mereka.