Dalam hidup kita harus menyajikan diet sehat, olahraga dan istirahat, serta mengonsumsi vitamin , tanpanya tidak mungkin menjadi sehat dan ceria.
Vitamin diperlukan untuk berfungsinya organisme hidup secara penuh. Salah satu yang sangat penting - vitamin PP (vitamin B3 atau asam nikotinat), yang sangat diperlukan untuk tubuh, dan untuk apa - baca di bawah.
Apa gunanya vitamin PP?
Kurangnya vitamin PP dapat menyebabkan gangguan signifikan dalam banyak sistem tubuh kita. Ini menimbulkan iritasi, agresi, putus asa, kehilangan nafsu makan, pusing, insomnia , penurunan kecerdasan, pelanggaran warna dan integritas kulit.
Norma harian dalam vitamin ini adalah: 20 mg untuk orang dewasa, 6 mg untuk anak, 21 mg untuk remaja. Dengan beban aktif, serta selama kehamilan atau saat menyusui, tarif hariannya bisa 25 mg. Hal yang sama berlaku untuk situasi yang menekan di dalam tubuh.
Kelihatannya seperti vitamin PP dalam bentuk bubuk putih kristal. Memiliki rasa asam yang diucapkan. Senyawa kimia dari vitamin ini dapat menahan perlakuan suhu.
Dalam jumlah besar, asam nikotinat ditemukan pada produk yang dikenal:
- susu dan produk susu;
- telur;
- daging (babi dan sapi) dan ikan;
- tomat;
- wortel;
- kentang;
- brokoli;
- menir soba;
- gandum;
- tepung jagung;
- ragi;
- kacang tanah;
- coklat kemerah-merahan;
- peterseli;
- peppermint;
- naik pinggul.
Jadi untuk apa, vitamin PP ini?
Dia sangat berharga dalam dunia kedokteran: dengan bantuan itu, dia diobati dengan skizofrenia, demensia, osteoporosis, penyakit pencernaan, dia diresepkan untuk orang yang telah mengalami infark miokard.
Ini juga diperlukan untuk proses intraseluler dan metabolisme protein, serta untuk sintesis hormon.
Untuk pengobatan penyakit, tersedia dalam bentuk tablet, bubuk, larutan natrium nikotinat, dosis yang ditentukan oleh spesialis.