Makanan pecahan dapat dianggap sebagai makanan yang panjang dan bermanfaat, yang, dengan cara, dokter sangat menyukainya. Nutrisi fraksional yang tepat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mengobati penyakit pada saluran gastrointestinal, seperti bisul dan gastritis. Selain itu, mengamati sistem nutrisi fraksional, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, mengubah kebiasaan makan Anda dan pasti akan beralih ke makanan sehat setelah mengikuti kursus. Perlu dicatat segera bahwa penurunan berat badan sehubungan dengan skema makan ini hanya 2 kilogram per minggu. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pembakaran lemak subkutan terjadi, dan bukan penarikan sederhana air dari tubuh. Tentu saja, Anda berada di jalur yang benar!
Jadi, sekarang kita akan berkenalan dengan manfaat dan prinsip-prinsip nutrisi fraksional, sehingga Anda sudah yakin untuk memberikan preferensi Anda untuk makanan sehat dan sehat.
Keuntungan dari catu daya pecahan:
- Tidak perlu secara radikal mengubah kebiasaan mode hari itu dan membeli produk mahal;
- Anda akan melupakan rasa lapar;
- kandungan kalori makanan terus menurun, dan ini tidak mempengaruhi latar belakang emosional dan psikologis Anda;
- Anda dengan sengaja memperbaiki tubuh dan tidak mengalami pusing biasa atau kelemahan umum, seperti kebanyakan diet;
- penurunan berat badan adalah jangka panjang, sehingga pound yang terbakar tidak akan kembali setelah kursus selesai;
- Anda akan dapat mengubah model perilaku makan dan dengan mudah di masa depan untuk meninggalkan tepung, manis, digoreng dan berlemak;
- makanan pecahan ditampilkan kepada orang-orang dengan penyakit kronis yang berbeda dan tidak memiliki efek samping;
- jika Anda mematuhi semua aturan sistem, Anda akan dengan mudah dapat mengurangi gula darah, yang secara signifikan akan mempengaruhi kesehatan Anda jika Anda menderita diabetes, tetapi konsultasi dengan dokter dalam hal ini masih diperlukan;
- penggunaan porsi kecil sangat membantu tubuh untuk cepat mencerna makanan, Anda akan lupa tentang berat di perut dan bengkak.
Prinsip utama utama nutrisi fraksional:
- makanan harus diambil setidaknya 5-6 kali dengan interval perkiraan 4 jam;
- Ukuran porsi untuk pemberian makan pecahan tidak boleh melebihi volume satu gelas;
- pastikan untuk mengambil makanan meskipun tidak ada nafsu makan dan keinginan untuk mengisi perut;
- sarapan selalu diperlukan, memberikan preferensi untuk karbohidrat kompleks dan produk yang mengandung serat alami;
- Untuk makan siang dan makan malam, hidangan panas, seperti sup, sayuran dan daging rebus, sebaiknya disajikan;
- Anda dapat memiliki camilan dengan sayuran dan buah-buahan, serta salad, keju cottage dari varietas rendah lemak, yogurt tanpa pemanis alami dan kefir, sup sayuran dan sereal;
- Jangan lupa untuk memantau keseimbangan diet harian Anda, dan juga mengambil sumber vitamin dan elemen tambahan;
- jika Anda mencoba menurunkan berat badan, berikan preferensi pada makanan rendah kalori;
- Rencanakan makanan Anda di notebook khusus selama sehari, ini akan mengurangi berat badan Anda;
- jangan lupa tentang 2 liter air tawar yang masih segar dan teh hijau.
Menu contoh
Dan sekarang perhatian Anda adalah menu mingguan nutrisi pecahan, yang dapat Anda diversifikasi atau suplemen, sesuai dengan preferensi selera Anda:
Sarapan adalah salad sayuran, telur dadar dari tiga telur ayam.
Snack - 100 gram keju cottage, setengah apel, jeruk atau pisang.
Makan siang - dada ayam rebus, vinaigrette dan sepotong roti.
Snack - 100 gram yogurt tanpa pemanis alami, setengah dari buah favorit Anda.
Makan malam - ikan rebus dari varietas rendah lemak, kubis rebus dan sepotong roti.
Snack - kefir atau susu rendah lemak.