Banyak orang merasakan sakit di kaki dan paling sering semua kesalahan adalah sepatu yang tidak nyaman atau berjalan untuk jarak yang jauh. Ada latihan khusus untuk kaki dengan kaki datar dan masalah lain yang akan membantu menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki kondisi. Lakukan secara teratur, jika tidak, tidak akan ada hasil.
Latihan untuk kaki
Kaki dan pergelangan kaki berfungsi mengurangi dan menstabilkan tubuh selama pelaksanaan gerakan yang berbeda, sehingga area ini harus dikembangkan, terutama jika Anda melakukan olahraga. Ada banyak latihan yang berbeda, kami akan menganggap kompleks sederhana untuk pelatihan sehari-hari.
Latihan untuk kaki dengan kaki rata:
- Berjalan di tempat, membuka kaki sekuat mungkin keluar, dan kemudian, buka mereka ke dalam dan terus melakukan latihan.
- Sekarang pergi hanya di bagian luar kaki, dan kemudian, di dalam, mencoba menghubungkan lutut.
- Pindahkan berat ke tumit dan pergi hanya pada mereka, dan kemudian, pada jari-jari kaki Anda, tarik mahkota, setinggi mungkin.
- Lakukan flap samping pada kaki, arahkan lutut ke luar tepi kaki. By the way, latihan ini untuk kaki adalah bagian dari kompleks Bubnovsky. Munculnya krisis selama latihan adalah norma.
- Sekarang Anda perlu berguling dari tumit ke jari kaki. Bantu dirimu dengan tanganmu, ayunkan mereka tepat waktu dengan gerakan itu.
- Lakukan gerakan melingkar kaki dan panggul pada saat yang sama, berguling dari ujung kaki ke sisi kaki, lalu, di tumit dan lagi di samping. Pergi dulu ke satu, dan kemudian ke sisi lain.
- Setelah latihan ini, Anda disarankan untuk menggoyangkan kaki Anda untuk meredakan ketegangan. Berbaringlah di samping dinding dan lemparkan kaki Anda di atasnya, dengan menempatkan penekanan pada tumit.
Hasil yang bagus untuk menghilangkan ketegangan dari kaki memberikan mandi yang kontras, jadi pertama-tama rendahkan kaki Anda ke dalam dingin, dan kemudian, ke dalam air hangat.