Kita marah, mengalami sukacita, kebahagiaan , kekecewaan, kemarahan, seperti yang kita percayai, karena ada atau tidaknya sesuatu dalam hidup kita. Namun, terapis Albert Ellis membuktikan bahwa kita tidak marah karena seseorang berteriak pada kita, tetapi karena cara kita melihat fakta ini.
Pencipta psikoterapi rasional adalah Albert Ellis. Ini adalah bagian dari psikoterapi kognitif yang mempelajari dan menghilangkan tanggapan manusia yang tidak memadai. Seperti yang dikatakan Ellis, seseorang tidak memiliki reaksi langsung dan maju terhadap apa pun, reaksinya hanya bergantung pada cara dia merasakan situasi itu sendiri.
Teori ABC
Psikoterapi emosional-emosional juga disebut teori ABC. Dimana A adalah peristiwa, situasi, fakta, tindakan, B adalah pandangan tentang kehidupan, agama, opini, penilaian, dan konsekuensi-C, yaitu, reaksi. Setuju, orang yang menginjak kaki di trem, dapat bereaksi cukup tak terduga - dapat menggulung skandal, menangis, berkelahi, atau diam saja. Untuk memprediksi perilakunya, orang hanya dapat mengetahui "B" - pandangan tentang kehidupan, pendapat, keyakinan, penilaian, suasana hati, karakter , prasejarah "kaki dalam trem".
Psikoterapi rasional-emosional berkaitan dengan studi reaksi irasional dan tidak adekuat dalam perilaku manusia. Reaksi semacam itu menyebabkan gangguan emosional pada jiwa, dan oleh karena itu teori ABC tidak hanya mempelajari, tetapi juga menghilangkan irasional.
Terapi
Reaksi irasional ditangani dengan bantuan psikoterapi. Pada resepsi, psikoterapis meminta seseorang dengan reaksi yang tidak memadai untuk menceritakan tentang situasi kehidupan dan membangun rantai ABC. Ia harus menyebutkan situasinya sendiri, menyebutkan prasejarahnya (keadaan di mana A terjadi) dan kesimpulan (C). Setelah itu, dia ditawarkan untuk mempertimbangkan opsi lain - situasinya sama, tetapi B berbeda, apa yang akan terjadi?
Latihan ini dapat dilakukan sendiri, di rumah, ketika Anda melihat di belakang diri Anda reaksi yang tidak memadai terhadap situasi kehidupan sehari-hari yang tipikal dan tipikal.