Tentunya Anda sering mendengar tentang efek menguntungkan pada tubuh dan sifat-sifat bermanfaat magnesium. Tidak banyak orang tahu bahwa mineral alami ini aktif berpartisipasi dalam kehidupan kita, melindungi dan memperkaya tubuh kita setiap hari. Magnesium terlibat dalam membangun tulang, menghasilkan energi dan antibodi, sehingga terus menabung dari berbagai infeksi. Perlu juga dicatat bahwa vitamin dengan magnesium secara sempurna menghilangkan stres, memiliki efek menenangkan dan mengisi tubuh dengan energi, berjuang dengan terlalu banyak kerja. Perhatian khusus pada mineral alami ini harus diberikan kepada wanita hamil dan menyusui, serta untuk atlet dan orang tua yang peduli, karena vitamin dengan kandungan magnesium berkontribusi pada pembentukan jaringan baru yang cepat.
Dapatkan porsi harian magnesium bisa dari sumber alami, dan dari kompleks vitamin yang dipilih secara khusus. Perlu dicatat bahwa vitamin yang mengandung magnesium berkontribusi pada pencegahan urolitiasis, penyakit pada saluran pencernaan, osteoporosis, migrain, cepat lelah.
Produk yang mengandung magnesium
Perhatian Anda diberikan kepada daftar produk yang kaya mineral ini:
- Kacang-kacangan (pistachio, almond, kacang tanah, hazelnut, walnut, dan cedar);
- sereal (buckwheat, barley, oats);
- mustar;
- roti gandum utuh;
- kedelai;
- kale laut;
- kakao;
- kacang polong;
- kacang;
- air minum;
- madu soba;
- buah kering (kismis, kurma, aprikot kering, plum ).
Kebutuhan harian untuk magnesium adalah 400-500 mg.
Vitamin kompleks dengan magnesium
Dan sekarang kita akan berkenalan dengan sumber tambahan zat mineral - kompleks vitamin dengan magnesium:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magnesium Complymium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Setelah mengetahui, dalam apa vitamin mengandung magnesium, tidak perlu melupakan anak-anak prasekolah dan remaja yang atas dasar kesetaraan dengan orang dewasa perlu menggunakan mikro dan makroelemen yang berguna secara konstan.
Vitamin untuk anak-anak dengan magnesium:
- Kalsium bayi laut dengan magnesium;
- Magnesium plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum untuk anak-anak;
- Pikovit.
Perhatikan tanda-tanda kekurangan magnesium, yang akrab bagi banyak orang yang hidup dalam irama kota-kota modern.
Dengan kekurangan magnesium, tanda-tanda yang paling umum adalah:
- insomnia;
- peningkatan iritabilitas dan rangsangan;
- kelesuan, kelelahan konstan;
- sering pusing;
- palpitasi;
- rambut rontok dan kuku rapuh.