Anita Lutsenko adalah "wanita besi" dari industri kebugaran domestik. Berapa banyak orang kehilangan berat badan di bawah "cambuk" nya, dan berapa banyak yang masih harus mengalami kebahagiaan ini - untuk mengatakan ini tidak ada yang bisa.
Penurunan berat badan yang tepat
Kelas dengan Anita Lutsenko selalu memiliki sifat ekstrim, karena mereka yang munafik langsing untuk waktu yang lama tidak percaya pada kemanusiaan. Namun, Anita percaya bahwa pekerjaan seorang pelatih dalam situasi seperti itu lebih seperti sesi dengan seorang psikolog - semua orang membutuhkan pendekatan mereka sendiri, seseorang, mungkin, untuk menurunkan berat badan, akan berguna untuk pergi ke McDonald's dan memesan segala sesuatu yang diinginkan jiwa.
Tetapi dalam banyak kasus, latihan Anita Lutsenko bekerja pada metode cambuk. Itu adalah perilaku buruk dan inkontinensia dalam ucapan yang menciptakan aura wanita besi di sekitar nama Lutsenko. Di sini, pelatih massa "luas" dibenarkan, karena sebenarnya tidak terlalu buruk, kebanyakan orang terbiasa melihat informasi melalui teriakan.
Adapun nutrisi, Anita Lutsenko memungkinkan dirinya semua yang terlintas dalam pikiran. Tetapi Anda dapat melakukan ini hanya jika Anda berlatih secara teratur dan intensif. Saya ingin permen - Anda harus melawan balik 20 kali, dan kemudian berpikir apakah kekuatan yang dihabiskan bernilai beberapa karbohidrat yang meragukan?
Latihan
Pelatihan intensif dengan Anita Lutsenko jauh dari selalu sesi jam banyak. Anita mengatakan bahwa hal yang paling berguna adalah pelatihan sepuluh menit, tetapi setiap hari. Hanya sepuluh menit sehari - dan Anda akan selalu langsing. Cukup dengan pelatihan, perlu untuk membersihkan gigi Anda, untuk melakukannya di mesin.
Hari ini kita akan melakukan latihan kebugaran dengan Demi Moore bersama Anita Lutsenko. Biarkan wanita cantik ini menjadi contoh bagi mereka yang menurunkan berat badan.
- Kaki - lebih lebar dari bahu, tangan di pinggang, kaus kaki terpisah. Kami membuat 50 sit-up.
- Kami menempatkan satu kaki ke depan, kaki belakang di jari kaki. Kami turun, menyentuh kaki belakang lantai, dan memanjat. Kami ulangi 25 kali.
- Kami mengambil dumbel tangan, duduk di kursi. Condong ke depan sehingga perut terletak di pinggul. Membungkuk lengan Anda di siku, kami melakukan traksi dengan tangan kita. Di bagian atas, kami menghubungkan belikat dan menurunkan tangan 25 kali.
- Posisi awal berbaring di lantai, lengan adalah pendukung di bawah kepala, kaki bagian bawah setengah tertekuk, kaki bagian atas lurus. Kami membuat pendakian ke ketinggian maksimum. Kami ulangi 25 kali.
- Latihan berikutnya dari latihan interval dengan Anita Lutsenko akan melibatkan otot-otot permukaan bagian dalam paha. Tanpa mengubah posisi tubuh dari latihan sebelumnya, tekuk kaki bagian atas dan luruskan bagian bawah. Dan itu adalah kaki bagian bawah dan kami melakukan hal yang sama. Kami ulangi 25 kali.
- Kami berbaring di punggung, dumbel dengan lengan lurus, kaki ditekuk. Kami membentangkan tangan kami ke samping tanpa menyentuh lantai, kami menghubungkannya dengan menghembuskan nafas di depan dada. Kami ulangi 25 kali.
- Kami melewati pers - tangan di belakang kepala, kami melakukan pengangkatan oleh tubuh saat bernapas. Kami ulangi 25 kali.