Jika Anda perlu cepat dan tanpa banyak kesulitan membuang berat badan, maka diet air akan membantu untuk mencapai hasil yang baik. Ini ketat dan tidak cocok untuk semua orang, jadi penting untuk mengetahui kontraindikasi yang ada. Ada daftar aturan tertentu yang harus dipertimbangkan untuk menurunkan berat badan dan tidak membahayakan kesehatan.
Diet air - instruksi
Bayangkan kehidupan seseorang tanpa air dan penting untuk secara teratur mengisi persediaan cairan yang ada. Ada aturan diet air:
- Volume cairan yang dibutuhkan untuk setiap hari harus dihitung sebagai berikut: bagilah berat badan Anda dengan 20.
- Selain air, Anda bisa minum teh, kopi dan jus alami, tetapi minuman ini harus mengambil jumlah yang sedikit.
- Diet air Jepang atau varian lain memungkinkan perubahan dalam rasa penambahan lemon atau peppermint ke dalam cairan.
- Penting bahwa airnya tidak dingin, karena memperlambat metabolisme. Gunakan cairan pada suhu kamar.
- Diet air dimaksudkan untuk orang yang malas, karena Anda tidak perlu menghitung kalori atau memeriksa berat makanan.
- Perhatikan bahwa tubuh tidak hanya mengeluarkan racun dan zat berbahaya lainnya, tetapi juga mineral penting. Untuk menghindari terjadinya masalah kesehatan, Anda juga harus mengonsumsi multivitamin.
- Tidak mungkin untuk mengamati diet air selama lebih dari sebulan, dan setelah itu Anda pasti harus beristirahat selama beberapa minggu. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa asupan cairan yang berlebihan memperburuk ginjal.
Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan pada diet air?
Hasil menurunkan berat badan tergantung pada berapa hari diet akan diikuti dan apakah semua aturan akan diperhitungkan. Dalam kasus terbaik, dibutuhkan 2-3 kg seminggu. Penting untuk mengetahui bukan hanya cara menurunkan berat badan pada diet air, tetapi juga apa yang bisa Anda dapatkan dengan itu:
- Melakukan pembersihan tubuh yang efektif, menghilangkan produk pembusukan. Berkat ini, kerja seluruh sistem pencernaan dan fungsi tubuh secara keseluruhan membaik.
- Tekanan dinormalkan, karena tetes sering dipicu oleh kurangnya cairan.
- Diet di atas air membantu mengatur suhu tubuh, yang berguna di musim panas.
- Ada peningkatan dalam fungsi organ-organ internal dan sendi dan meremajakan tubuh, yang mempengaruhi kesejahteraan dan kondisi kulit.
Diet air untuk menurunkan berat badan
Ada sejumlah besar teknik berdasarkan penggunaan sejumlah besar cairan. Monodiet seharusnya tidak bertahan lebih dari tiga hari, jika tidak masalah kesehatan yang serius dapat terjadi. Diet di atas air, yang berlangsung selama seminggu atau lebih, didasarkan pada penggunaan makanan sehat, yang juga membantu menurunkan berat badan. Jika ada penyakit, dianjurkan untuk menghentikan diet dan berkonsultasi dengan dokter.
Diet air selama 3 hari
Jika Anda harus cepat menurunkan beberapa kilogram, misalnya, sebelum acara penting, gunakan opsi ini. Diet air selama tiga hari tidak layak untuk semua, karena selama ini Anda tidak bisa makan apa-apa, tetapi hanya minum air putih. Selama ini, pusing, kelemahan dan rasa tidak enak bisa dirasakan. Jika rasa lapar disiksa sangat parah, maka Anda bisa makan apel hijau, tetapi lebih baik mencoba untuk tidak melakukannya, maka hasilnya akan lebih baik. Perhatikan bahwa setelah diet air berakhir dan ketika kembali ke diet normal, pound akan kembali, jadi lebih baik menggunakan opsi yang lebih panjang.
Diet air selama 7 hari
Pilihan paling optimal untuk mendapatkan hasil yang baik adalah diet selama seminggu. Hasilnya dicapai melalui penggunaan makanan rendah kalori dan sejumlah besar air. Penting untuk benar-benar mengecualikan asin, manis, kopi dan karbohidrat lainnya. Selama 7 hari, diet di air menyiratkan penggunaan 1 sdm. air setelah bangun tidur, sebelum dan sesudah makan. Menu untuk hari-hari ini terlihat seperti ini:
- sarapan : keju rendah lemak, keju cottage atau telur;
- camilan : buah yang tidak manis;
- makan siang : kaldu sayuran, sepotong fillet rebus dan beberapa sayuran ;
- camilan : buah yang tidak manis;
- makan malam : ikan kukus atau daging dengan sayuran.
Diet air selama 30 hari
Selama sebulan, Anda tidak bisa mengikuti diet yang sangat ketat, jika tidak maka akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Anda harus benar-benar mengecualikan manis, kue, lemak, kalengan, diasinkan, digoreng dan diasapi. Diet air selama satu bulan menyiratkan penggunaan cairan menurut skema ini: 1 sdm. air hangat segera setelah bangun, 1 sdm. selama 30 menit. sebelum makan dan satu jam setelah mereka. Perkiraan menu harian:
- sarapan : telur goreng dan sayuran mentah;
- snack : buah;
- makan siang : satu porsi sup, makanan daging dan salad;
- camilan : berry atau kacang;
- makan malam : ikan panggang dengan sayuran.
Bagaimana cara keluar dari diet air?
Penting untuk keluar dari diet dengan benar, yaitu kembali ke menu normal. Dianjurkan untuk memasukkan makanan baru dalam makanan secara bertahap, memberi tubuh kesempatan untuk terbiasa. Jika keluar dari diet air tajam dan seseorang segera mulai bersandar pada makanan yang dilarang, maka ada risiko tinggi bahwa pound yang hilang akan cepat kembali. Untuk menyimpan hasilnya dan bahkan memperbaikinya, dianjurkan untuk beralih ke makanan yang benar.
Diet garam air selama kehamilan
Banyak wanita, berada dalam posisi, bersantai dan tidak mengikuti makanan mereka, yang sering mengarah pada masalah yang berbeda. Diet garam air tidak setangguh orang biasa yang ingin menurunkan berat badan. Pada paruh pertama kehamilan seorang wanita harus minum banyak untuk mengimbangi kekurangan cairan dan mengatasi toksemia. Pada siang hari perlu minum 1,5-2 liter cairan. Dalam jangka waktu yang lebih lama, volume air harus dikurangi. Dalam hal ini, ibu hamil harus mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi, yang menyebabkan pembengkakan.
Diet air - kontraindikasi
Sebelum Anda mulai menggunakan metode menurunkan berat badan ini, disarankan untuk mengunjungi dokter untuk menghindari risiko masalah kesehatan. Kontraindikasi utama meliputi:
- Diet air, yang hasilnya tergantung pada ketaatan aturan yang sempurna, dilarang bagi wanita dalam situasi dan mereka yang menyusui.
- Anda tidak dapat meminum banyak air untuk pasien hipertensi, karena ini dapat menyebabkan pembengkakan dan pencucian kalsium dan magnesium.
- Puasa secara kategoris kontraindikasi dengan adanya penyakit ginjal, jika tidak tubuh akan mulai mengkonsumsi proteinnya sendiri, melepaskan banyak racun yang akan meningkatkan beban pada ginjal.
- Kontraindikasi diet air di hadapan penyakit saluran kemih.