Buah, sayuran, dengan tambahan makanan laut atau daging, dibumbui dengan minyak sayur - mereka akan mengisi kembali persediaan yang habis setelah kelahiran tubuh, tidak membahayakan sosok dan menghemat menit berharga untuk beristirahat.
Hari ini kami akan memberi tahu Anda salad apa yang bisa Anda makan untuk ibu menyusui dan berbagi resep terbaik . Sudah di hari-hari pertama setelah melahirkan, seorang wanita dapat memanjakan dirinya dengan salad sederhana sayuran rebus dan daging rendah lemak. Tentu saja, mula-mula lebih baik menyerahkan bahan-bahan seperti kubis, kacang polong, jagung, tomat. Produk-produk ini dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dan alergi pada bayi. Juga di bawah pelarangan adalah mayones dan rempah-rempah. Kemudian, ketika tubuh remah menjadi lebih kuat dan beradaptasi dengan kondisi kehidupan yang baru, ibu dapat secara bertahap memperkenalkan makanan baru ke dalam dietnya, sehingga hidangannya bisa menjadi lebih enak dan lebih kaya.
Resep salad enak dan berguna untuk ibu menyusui
- Salad "Caesar".
Bahan-bahan:
- dada ayam rebus dingin - 400 g;
- daun selada - 100 g;
- biji wijen - 1 genggam;
- minyak zaitun - 2 sdm. sendok;
- Keju Parmesan - 200 g;
- biskuit putih - 200 g.
Bahan-bahan:
- hati sapi - 300 g;
- wortel rebus - 1 buah;
- bohlam - 1 buah;
- telur - 3 buah;
- krim asam - 200 g;
- garam, sayuran - secukupnya.
Seperti diet salad untuk ibu menyusui dapat dimakan bahkan di bulan pertama setelah melahirkan.
Bahan-bahan:
- bit rebus - 1 buah;
- bawang - 1 pc.;
- kenari hancur - secukupnya;
- minyak rami - 2 sdm. sendok;
- jus lemon dan garam - secukupnya.
Bahan-bahan:
- rebusan kembang kol rebus - 400 g;
- paprika manis - 1 buah;
- bit rebus - 1 pc.;
- Garam, peterseli dan minyak zaitun - secukupnya.
Bahan-bahan:
- apel hijau - 2 buah;
- sauerkraut - 1 gelas;
- bawang - 1 buah;
- minyak sayur (untuk pengisian bahan bakar) - secukupnya;
- gula - secukupnya.
Bahan-bahan:
- wortel dan bit rebus - 1 pc.;
- bawang hijau - 1 pc.;
- jagung (kaleng dari botol kaca) - 150-200 g;
- sebuah apel - 1 buah;
- krim asam rendah lemak (untuk mengisi) - secukupnya.
Bahan-bahan:
- Lada Bulgaria - 2 bagian;
- daun selada - 1 ikat;
- ikan rebus - 200-250 g;
- tomat ceri - 6 pcs.;
- mentega, jus lemon, garam - secukupnya.