Roda untuk pers, yang juga sering disebut rol pers, adalah proyektil olahraga yang sangat sederhana. Ini adalah roda dan dua pegangan kecil di sisi. Dengan semua kesederhanaan eksternalnya, untuk mengatasinya, perlu mengerahkan banyak usaha, karena keefektifannya yang luar biasa tercapai.
Tekan rol di rumah
Roda untuk goyang pers sangat kecil sehingga dapat digunakan tidak hanya di apartemen, tetapi bahkan di hampir setiap kamar di hostel atau apartemen dari jenis hotel.
Selain itu, simulator itu sendiri sangat terjangkau, dan jika Anda tidak pergi ke gym, Anda dapat memiliki asisten yang kecil namun efektif ini dalam tugas yang sulit untuk menemukan pers yang indah.
Roda simulator untuk pers: apa otot bekerja?
Kelas dengan rol untuk pers sangat berguna tidak hanya untuk perut. Bahkan setelah latihan pertama, Anda segera merasakan ketegangan otot yang kuat di seluruh tubuh.
Ketegangan terkuat yang diberikan oleh latihan tersebut ke otot-otot pers dan punggung. Sangatlah baik bahwa di sini mereka terlibat bersama: instruktur kebugaran akan mengatakan kepada Anda bahwa otot-otot ini terkait erat, dan penting untuk mengatasinya secara paralel - hanya dalam hal ini Anda dapat mencapai hasil optimal.
Selama pelatihan dengan roda olahraga untuk pers, Anda akan melihat bahwa Anda harus terus-menerus menjaga lengan dan kaki dalam ketegangan - mereka tidak mengalami beban berat seperti itu, tetapi, bagaimanapun, efek ini cukup untuk membuat tubuh Anda secara keseluruhan terlihat seperti lebih ramping dan lebih menarik.
Banyak gadis mencatat bahwa dengan latihan yang teratur untuk pers dengan roller, tubuh mereka secara keseluruhan menjadi lebih padat dan indah, dan bokong menjadi ketat dan elastis.
Hal yang paling menyenangkan adalah roda membantu memompa pers dengan sangat cepat. Jika Anda melakukan setiap hari atau 4-5 kali seminggu, maka Anda akan mencapai hasil yang jelas dalam 4-6 minggu.
Bagaimana cara menggunakan rol untuk pers?
Latihan dengan roda untuk pers berbeda hanya dalam penyimpangan kecil dari versi klasik. Namun, cukup untuk memasukkan dalam latihan harian Anda bahkan satu dari latihan ini, untuk sudah membawa tubuh transformasi yang nyata dalam waktu singkat. Jadi, mari kita menganalisis secara detail cara menekan roda dengan benar. Posisi awal: berdiri dengan posisi merangkak, ambil roller senam. Perlahan gulung roller ke depan. Saat Anda mencapai posisi terakhir yang memungkinkan, tetap di situ selama beberapa detik dan kembali ke posisi juga secara perlahan. Secara bertahap, Anda harus meregangkan lebih banyak dan lebih kuat untuk secara praktis menyesuaikan perut Anda ke lantai. Ketika Anda melakukan ini, pergi ke versi lanjutan dari latihan - dukungan tidak pada kaki yang ditekuk, tetapi pada jari-jari kaki, seperti pada push-up klasik.
Dalam latihan ini, pers bekerja maksimal, tetapi punggung dan tangan juga merasakan ketegangan, dan versi lanjutan memaksa kaki untuk bekerja. Ini adalah pertunjukan yang bagus
Roda untuk pers: kelemahan dan kontra-indikasi
Seperti halnya peralatan olahraga, rol untuk pers memiliki kekurangannya. Pertama-tama, latihan dengan dia cukup rumit, dan tanpa latihan fisik awal untuk menghadapinya sangat sulit. Dan ketika sesuatu sangat sulit - antusiasme dan keinginan untuk bergerak maju dengan cepat menghilang.
Selain itu, tidak semua orang yang dapat bermain dengan video: jika Anda memiliki penyakit pada sistem kardiovaskular atau tulang belakang, latihan semacam itu merupakan kontraindikasi bagi Anda.