Vitamin apa yang harus saya ambil di musim gugur?

Di musim gugur perlu mempersiapkan tubuh untuk musim dingin sehingga Anda dapat menahan berbagai pilek dan memperkuat kekebalan Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu tahu vitamin apa yang harus diambil di musim gugur.

Tentu saja, lebih baik untuk mendapatkan vitamin dari sayuran segar, tetapi pada musim gugur mereka jauh lebih sulit untuk ditemukan, dan mereka tidak murah. Karena itu, Anda bisa memilih alternatif - kompleks vitamin di tablet, yang dijual ke masing-masing apotek.

Kebutuhan akan suatu organisme dalam vitamin dipengaruhi oleh: usia, jenis aktivitas, jumlah tenaga kerja fisik, situasi yang menekan dan banyak lainnya.

Vitamin yang diperlukan dalam periode musim gugur

Banyak yang percaya bahwa vitamin dapat terakumulasi dalam tubuh, yaitu berada di "stok". Tapi ini adalah pendapat yang salah, jadi jangan tinggalkan penggunaannya di musim gugur.

1. Vitamin B1 mengambil bagian dalam metabolisme karbohidrat. Ini dapat ditemukan dalam embrio sereal, hati atau bir hidup.
2. Vitamin B2 sangat penting untuk penglihatan. Ini ditemukan dalam daging, ikan, tomat, dan sayuran lainnya.
3. Vitamin B3 terlibat dalam sintesis hormon. Ada di susu, hati dan jagung.
4. Vitamin B6 sangat penting untuk metabolisme lemak. Ini dapat ditemukan dalam ragi atau kacang.
5. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini ditemukan dalam jeruk, dogrose, kismis dan produk lainnya. Selain itu, vitamin C disimpan dalam selai, selai dan buah-buahan kering.

Anda perlu mengonsumsi vitamin, ketika:

• Anda cepat lelah, sering sakit, dan muncul ruam di wajah, ini menunjukkan bahwa tubuh kekurangan vitamin C;
• Anda sangat mudah tersinggung, dan kulit terlihat pucat, ini mungkin menunjukkan bahwa Anda tidak memiliki cukup vitamin B1;
• Anda memiliki bibir yang retak dan rambut pudar, dalam hal ini tubuh membutuhkan vitamin B2;
• Anda tidak tidur nyenyak, merasa lemas, dan selain kuku retak, ini menunjukkan bahwa tubuh kekurangan vitamin B3;
• kulit Anda kering dan bersisik pada saat yang sama, ini mungkin menunjukkan bahwa tubuh tidak memiliki vitamin PP;
• Anda memiliki kulit dan ketombe yang bermasalah, dalam hal ini tubuh membutuhkan vitamin B6;
• Anda memiliki masalah dengan rambut, mereka pecah dan rontok, ini menunjukkan bahwa tubuh tidak memiliki asam folat , yaitu vitamin B9.

Sehingga Anda dapat menangani beberapa masalah sekaligus, lebih baik untuk mendekati masalah secara komprehensif.

Bagaimana cara memilih vitamin vitamin yang tepat?

1. Sebelum memilih kompleks, konsultasikan dengan dokter yang akan membantu Anda memilih opsi yang tepat.
2. Sebelum membeli, mintalah instruksi di mana Anda dapat membaca komposisi, dosis, kontraindikasi dan informasi penting lainnya.
3. Vitamin dari depresi musim gugur disajikan dalam bentuk cair, dalam bentuk tablet atau bubuk. Pilihan pertama cepat diserap, tetapi vitamin bubuk sangat cocok untuk penderita alergi.

Bagaimana cara mengonsumsi vitamin di musim gugur-musim dingin?

1. Jika vitamin tidak masuk ke tubuh dalam jumlah yang dibutuhkan dengan makanan, maka kompleks dapat diambil kapan saja. Secara umum, maksimal 3 kursus cukup, yang berlangsung sekitar 2 bulan.
2. Yang terbaik adalah mengonsumsi vitamin di pagi hari, selama atau setelah makan. Berkat ini, mereka jauh lebih baik diserap. Perlu juga mempertimbangkan bahwa, misalnya, vitamin A, D dan E larut dalam lemak, yang berarti mereka akan lebih baik diserap dengan makanan berlemak.
3. Simpan di tempat yang gelap dan sejuk. Kulkas tidak cocok untuk ini, karena ada kelembaban tergantung digantung, yang dapat merusak vitamin.
4. Kemasan terbuka direkomendasikan untuk digunakan sepanjang tahun.
5. Overdosis vitamin sangat berbahaya, jadi ikuti petunjuknya dengan tepat.
6. Sebelum mulai mengonsumsi vitamin, konsultasikan dengan dokter.

Daftar kompleks vitamin:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Aktif
5. Imunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabet