Zucchini - bukan hanya sayuran yang lezat dan sehat, tetapi juga dari mereka diperoleh sup yang paling lembut, yang dirancang khusus untuk menurunkan berat badan. Selain itu, dengan bantuan mereka Anda dapat membersihkan pembuluh darah, menormalkan keseimbangan air-garam, memulihkan metabolisme .
Kandungan kalor sup-pure dari zucchini
Karena fakta bahwa sayuran ini terdiri dari 95% air, nilai gizinya hanya 20 kkal per 100 g produk. Dengan memasukkannya ke dalam diet Anda, Anda tidak hanya peduli dengan angka, tetapi juga mengisi cadangan internal magnesium, fosfor, kalium, besi, belerang. Perkaya tubuh dengan vitamin A, B1 dan B2, C, asam nikotinat, seng, aluminium, titanium.
Sup labu dapat disiapkan dengan menggiling bahan blender yang merupakan bagian dari sup biasa. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan massa homogen yang lebih lezat dengan aroma yang membangkitkan selera dan konsistensi yang lembut. Perlu ditambahkan bahwa dalam bentuk robek produk diserap oleh tubuh lebih cepat.
Durasi diet sup
Jika Anda ingin menyingkirkan hujan 4-7 kg, maka Anda harus bersabar dan menggunakan berbagai jenis sup zucchini setiap hari. Jadi, kursus ini berlangsung dari satu minggu hingga satu bulan.
Rekomendasi dasar untuk pemilihan produk
Pilih zucchini dalam warna hijau gelap. Jika Anda ingin menyimpan semua zat yang berguna, jangan mengikis kulit dan jangan mencerna produk itu sendiri.
Resep untuk sup zucchini untuk menurunkan berat badan
Jika Anda memutuskan diet semacam itu, jangan setiap hari memakai sup dari cukini dengan bahan yang sama, berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan Anda harus pergi untuk pengorbanan seperti itu. Jadi, di bawah ini ada beberapa pilihan untuk sup ini.
Bahan-bahan:
- squash -1 pcs;
- cauliflower - 200 g;
- susu -1/2 cangkir;
- keju - 50 g;
- kentang - 2 buah;
- bohlam 1 buah;
- garam, lada secukupnya;
- hijau - jika diinginkan.
Persiapan
Potong dadu kentang, tuangkan dengan tiga gelas air. Kubis dibagi menjadi perbungaan, dan sumsum sayuran dipotong menjadi kubus. Tempatkan dalam panci. Masak sampai kentang menjadi lunak.
Selanjutnya perlu, mengambil dari bahan panci, menggiling mereka. Tuangkan segelas susu atau kaldu sayuran. Campuran siap ditaburi keju parut, garam dan lada. Taruh di api. Masak sampai keju meleleh.
Kandungan kalor dari sup zucchini berikutnya hanya 22 kkal per 100 g produk.
Bahan-bahan:
- zucchini - 500 g;
- bawang 2 pcs;
- mentega - 20 g;
- air 1 l;
- wortel - 4 bh;
- peterseli, dill - jika diinginkan;
- asam sitrat, garam, daun salam - jika diinginkan.
Persiapan
Kubus dadu dan masak dalam air asin. Sementara mereka memasak, goreng dengan mentega tipis, wortel dan bawang yang dipotong halus. Kemudian tambahkan ke dalam loyang dengan zucchini. Beberapa menit sebelum persiapan harus ditambahkan sedikit jus lemon, lada dan garam.